Dietas de corte são normalmente utilizados por fisiculturistas para se preparar para uma competição. Muitos dieta e fitness fãs recreativas estão usando essas mesmas técnicas para conseguir físicos mais magros mais definidos.

Tipos

Muitos fisiculturistas afirmam ter a dieta de corte final. Não existe uma dieta única que é o mais popular ou o mais bem pesquisado. A maioria são criados por meio de tentativa e erro por fisiculturistas profissionais e são específicos para os seus próprios tipos de corpo e as necessidades calóricas.

Função

Corte dietas seguidas por fisiculturistas são projetados para promover a perda de gordura, mantendo o músculo. Bodybuilders siga estes regimes extremos nas semanas que antecederam a competição com a finalidade de obter o seu percentual de gordura corporal o mais baixo possível.

Características

Todas as dietas que cortam promover várias pequenas refeições por dia, uma alta porcentagem de proteína, baixos carboidratos e gorduras saudáveis ​​para o coração.

Proteína

A proteína é geralmente recomendado em quantidades de 1,5 a 2 gramas por quilo de massa magra. A massa magra é o seu peso total menos os quilos de gordura corporal.

Carboidratos

Os hidratos de carbono são recomendadas como mais ou menos 20 a 40 por cento das calorias e apenas na forma de frutas, legumes e grãos integrais, como arroz e aveia.

Balanço Hídrico

O consumo de água é importante, bem como limitar a ingestão de sódio para evitar inchaço, apesar de opiniões sobre o método para isso variam muito.