O nado de peito é um curso de natação básico que consiste em um movimento do braço um pouco circular e um chute de sapo. O momento adequado é absolutamente crucial para o nado de peito e se o seu tempo está fora, você pode encontrar-se nadar muito lentamente ou não se mover para a frente em tudo. Pratique o movimento do braço e chutar sapo do nado de peito de forma independente antes de tentar colocá-los juntos se você tiver dificuldade em aprender este curso.

Instruções

1.

Comece com a cabeça para baixo na água, os braços esticados para fora na frente de você e as pernas retas atrás de você. Todo o seu corpo deve formar uma linha reta na água neste momento.

2.

Leve os braços para os lados, dobre os cotovelos. Quando os braços são perpendiculares ao seu corpo, começa a dobrar os joelhos e trazê-los para a frente ao espalhar suas pernas.

3.

Mova suas mãos para o centro do seu peito. Seus joelhos devem ser dobrados neste momento com as pernas bem abertas e os pés perto da superfície da água. Sua cabeça vai estar acima da água neste ponto.

4.

Chutar as pernas para trás e junto ao empurrar os braços para frente com os dedos bem juntos e apontando diretamente na frente de você para impulsionar-se para a frente. Mantenha sua cabeça para baixo na água durante este movimento para manter seu corpo ágil e minimizar o arrasto, o que vai te atrapalhar. Repita este passo para continuar a avançar na água.

Dicas:

• Mantenha seus dedos enquanto nadava para minimizar o arrasto e aumentar a sua velocidade.
• Segure uma placa de pontapé em suas mãos para manter seu corpo superior à tona enquanto você pratica o pontapé sapo.