Parece que cada vez que você abrir um jornal ou ligar o noticiário, há outro estudo relatando os incríveis benefícios do exercício físico regular. Embora as pessoas possam trabalhar fora, por diferentes razões, muitos iniciantes incorporar aptidão em seus estilos de vida, porque desejam perder peso. A boa notícia é que o exercício reduz o peso corporal razões são fáceis de entender.

Aumenta o metabolismo de repouso

Para a maioria das pessoas, perder peso é uma equação muito simples que requer queima mais calorias do que são consumidos. Como você faz aeróbica e anaeróbica treinar uma parte regular de sua vida, seu corpo vai ganhar músculos e queimar calorias com mais gordura e, aumentando assim as chances de que você vai conseguir esse déficit calórico. Ao mesmo tempo, a sua taxa metabólica - o quão rápido você queima calorias - vai aumentar. O resultado é uma melhor resistência e um metabolismo impulsionado, de acordo com MayoClinic.com. Desde que você não come de volta em calorias que você queimou através de exercícios, perda de peso irá resultar.

Incentiva hábitos alimentares saudáveis

Aqueles que se exercitam regularmente são mais propensas a comer dietas mais saudáveis ​​do que aqueles que não o fazem, de acordo com pesquisadores da Universidade de Maryland. Porque o exercício aumenta o bem-estar e é uma depressão-lutador naturais, aqueles que dependem de comer para o conforto ou simplesmente para combater o tédio vão encontrar-se menos propensos a vaguear pela cozinha quando o então realmente não precisa. Muito simplesmente, a análise mental do exercitador ávido do que esses cookies "custo" durante esteira corrida de amanhã torná-la menos propensos a porco para fora em alimentos-sabotagem de fitness - e mais capaz de manter um peso saudável.

Substitui uma vida sedentária

Quando você faz exercício parte de seu estilo de vida, uma vez que passou horas descansando no sofá ou a navegar na Internet são transformados em sentir-se bem, obter-se movendo os treinos. Porque as pessoas aptas a gastar menos tempo sentado, seus músculos permanecer ativo e forte. Músculos queimam mais calorias em repouso do que a gordura, e porque as pessoas se encaixam têm mais energia do que aqueles que não estão aptos, é provável que seja mais fácil manter o peso. A questão de fundo é, as pessoas preferem se encaixam movimento para sentar em torno - e que ajuda a manter o peso.

A advertência

Embora o exercício regular é eficaz para manter e possivelmente a perda de peso, o elemento chave para a redução de peso a longo prazo é a dieta. Fisiologistas do exercício, pesquisadores e médicos da Universidade do Novo México, a Clínica Mayo e muito mais, tudo nota que uma dieta cheia de açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados ​​fazer esforços para perder peso enfraquecer, mesmo quando o exercício é realizado regularmente. Para obter os melhores resultados de perda de peso, exercícios e incorporar nutrientes saudáveis, como vegetais de folhas verdes, alimentos fibrosos, como feijões, proteínas magras, como clara de ovo e água em sua dieta.