Treinos Natação nado de peito

Treinos Natação nado de peito


Natação do peito envolve puxando seu corpo para a frente, com os braços, dobrando em sua cintura para iniciar uma forte pernada de peito, e segurando um deslizamento longo e aerodinâmico. Para alcançar a "onda" movimento popular entre breaststrokers de classe mundial, você deve desenvolver um puxão que concentra a energia na varredura dos braços e retarda o aumento da cabeça. O tempo é essencial. É importante consultar um treinador de natação para garantir que você está usando o formulário apropriado.

Swim Bóia Broca

Coloque uma bóia de natação entre suas coxas e nadar usando apenas seus braços. Concentre-se em uma pequena forma de coração braçada que fica em frente ao centro de seu torso.

Os braços nas laterais da broca

Empurre fora da parede, mantenha os braços ao lado do corpo, e mantê-los lá durante todo o exercício. Como você desenhar as pernas para cima para a parte de recuperação do chute, tocar seus tornozelos para as pontas dos dedos. Nadar o comprimento da piscina desta maneira. Isso incentiva uma pernada de peito forte, estreito.

Dolphin Chute Broca

Use uma pernada de golfinho em vez da pernada de peito como você derrame. Concentre-se em itinerários seu corpo através do derrame. Tente forçar-se o mais alto fora da água quanto possível, como você alcançar a "posição de oração," o ponto no curso em que as mãos e os braços estão juntos diretamente sob seu peito. De lá, mergulhar para baixo em profundidade o glide, imitando o movimento de um golfinho.

Triplo Broca Pull

Tome duas puxadas sem chutar, ou com uma pernada de golfinho mínima. Na terceira puxada, fornecer um forte chute de peito e uma longa glide. Os dois primeiros puxa vai ter o seu corpo em movimento de uma forma ondulante e ajudar a impulsioná-lo através do terceiro curso completo.

Broca Pista Linha

Descanse o seu peito e axilas na linha lane. Pratique a puxada nado de peito a partir desta posição. Observe seus braços como você puxa. A linha de pista vai manter seus braços na posição correta. Concentrar-se em acelerar os braços através do derrame.

Conte suas Strokes Broca

Tentar nadar um comprimento no mínimo de tacadas possível, enfatizando a parte deslizamento de seu curso. Ir para menos tacadas cada comprimento.