Treinamento da agilidade é uma parte importante do regime de qualquer jogador de futebol porque ele retoma os vários movimentos jogadores irão experimentar durante a corrente do jogo. O futebol é um jogo cheio de direção e velocidade alterações com e sem a bola, e treinamento de agilidade ajuda os jogadores a se tornarem mais ágeis e melhora a coordenação.

Definição de Agility

Para os jogadores de futebol, agilidade significa tudo, de explosão e equilíbrio para a força e coordenação. Construir e melhorar estes aspectos de habilidades atléticas de um jogador de futebol pode ser a diferença em bater um adversário para a bola, defender com sucesso um atacante habilidoso e quebrar a defesa do outro time.

Brocas sem a bola

Por mais que os jogadores sempre querem ter a bola nos pés, alguns treinamento da agilidade deve ser feito sem um. Um exemplo é o oposto da broca cone, que pode ser encontrado na Elite do futebol Condicionado (Recursos). Usando oito cones dispostos em um círculo em torno de um cone central, os jogadores começam no meio, corra para qualquer cone que eles querem, derrubá-lo e voltar para o cone do meio. Os jogadores então tocar o cone médio e correr para o outro cone que não é próximo ao que eles simplesmente derrubado. Este exercício precisa ser feito de forma rápida e exige que os jogadores pensam como eles agem.

Brocas com a bola

Incluindo a bola em sessões agilidade ajuda a jogadores de futebol com dois aspectos de treinamento importantes: melhorar a agilidade e habilidade técnica. Um bom exemplo de uma broca agilidade com a bola é entrar em um pequeno grupo de não mais de quatro jogadores que começam a poucos metros de distância. Um jogador tem a bola em seus / suas mãos e serve a bola para outro jogador, que joga de volta para eles com os pés ou a cabeça, rapidamente backpedals em torno de um cone e repete. Jogadores mudar então posições. Uma boa demonstração visual deste exercício também pode ser encontrado na Elite do futebol Condicionado.

Goleiro

Goleiros de futebol precisa exercícios de agilidade especializados para atender as exigências do cargo, tais como a capacidade de se mover lateralmente e explodem no ar para fazer grandes defesas. Um exemplo, conforme descrito na Treinador de Futebol Júnior, é ter o rosto goleiro deitar-se com os braços estendidos na frente deles com um parceiro a poucos metros de distância. O parceiro varia quicando a bola para a esquerda, direita, e diretamente para o guarda-redes como eles mergulham em direção a ela e tentar pegar e segurar, retornando à posição inicial entre cada saque.

Off-Season Trabalho

Treinamento da agilidade é tão importante fora da temporada competitiva, pois é durante a mesma. Na verdade, os jogadores competitivos no meio de suas estações de liga são esperados para já estar em forma e pronto para jogar. Isso não significa que o treinamento da agilidade não é fator para o treinamento da temporada regular, mas na temporada de treinamento, muitas vezes se concentra na formação da equipe tática e preparação para o próximo jogo. Os jogadores precisam de trabalhar para melhorar a sua agilidade na época, durante as atividades da pré-temporada da equipe e em todo o ano, como parte de seus planos individuais de fitness.