De pílulas e suplementos para dietas, academias e personal trainers, os americanos gastam bilhões em fitness e perda de peso por ano. De acordo com um estudo de 2007 por Marketdata, Inc., a indústria de perda de peso em os EUA projetado para expandir de 55,4 bilhões dólares em 2006 para 68,7 bilhões dólares em 2010. Você pode pensar que você não pode pagar um plano de fitness que irá ajudá-lo a cumprir o seu objetivos, mas graças à internet, muitos exercícios e regimes são descritas para você sem nenhum custo.

SparkPeople

SparkPeople é um site que lhe dá mais do que apenas exercícios livres. Entrada seus dados e seus objetivos, e que vai coordenar um plano de saúde como um todo em torno de suas necessidades individuais. Com SparkPeople, você será capaz de controlar sua ingestão calórica diária, juntamente com seu regime de fitness. Graças à sua informação livre, você pode seguir o seu programa de exercícios para fortalecimento e tonificação, ou criar o seu próprio programa concebido em torno de seus exercícios sugeridos.

FreeTrainers

FreeTrainers é outro site que oferece tanto um regime de fitness e dieta totalmente gratuito. Desde a sua criação em 2000, FreeTrainers oferece um ambiente de comunidade que lhe dá a informação que você precisa para cumprir suas metas individuais e as necessidades de fitness. Ele oferece informações detalhadas sobre como realizar os exercícios, assim como as repetições e séries necessários para obter ótimos resultados.

FullFitness

Fullfitness fornece rotinas de treino livre para todos, desde o iniciante para aqueles que são especialistas em regimes de fitness, tais como Pilates. Ela trabalha fora todo o corpo e se encaixa muitas necessidades de fitness, se você está tentando perder peso ou fortalecer ou construir seus músculos. Receitas são incluídos para nutrição e instruções do exercício pode também incluir como usar vários equipamentos de ginástica. Este site tem o seu próprio aplicativo para iPhone, também, para os usuários de iPhone e iPad.

Precauções

Embora você pode encontrar uma grande variedade de informações na Internet para rotinas de exercícios, mantenha em mente que o seu médico deverá ser a sua autoridade final sobre o que os exercícios são melhores para você. Isto é especialmente verdadeiro se você está apenas começando um programa de exercícios. Se tudo o que fazemos causas da dor, os exercícios devem ser imediatamente interrompida. Se alguma dor persistir, o médico deve ser consultado.