Treino de Velocidade com faixas

Treino de Velocidade com faixas


Pesos tradicionais são voltados para a formação de um movimento vertical, e podem obstruir o movimento natural do corpo. Para o treinamento de velocidade, as bandas são mais funcional e prática.

Identificação

O treino de velocidade com bandas envolve quer correr com uma banda ligado para maior resistência ou usando uma banda para treinar os músculos que são específicos para aumentar a velocidade e não podem ser treinados com pesos tradicionais. Um desses é o músculo flexor do quadril.

Benefícios

Bandas que você possa treinar em um plano horizontal, bem como uma vertical. Pesos tradicionais são voltados para a formação de verticalmente. Porque correr é um movimento horizontal, faixas são mais adequados para este tipo de treinamento.

Exemplos de treinamento

Correndo com uma faixa em torno de sua cintura é uma maneira de construir a força para a velocidade. Um exemplo de um exercício de fortalecimento de velocidade é o passo lado, apresentou com a banda em torno de sua coxa. Dobrar o joelho levemente, passo para o lado, e, lentamente, traga a outra perna para trás. Repita o mesmo número de vezes com cada perna, como o chumbo.