Como a primeira etapa de um triathlon, dominar a natação vai ajudá-lo a sair para um bom começo. Trabalhando em ser confortável na água, nadando longas distâncias sem pausas, e usando golpes eficientes são todas as partes do treinamento de natação triathlon.

Equipamento

Você vai precisar de um par de óculos que se encaixam confortavelmente em seu rosto, manter a água fora e não embaçam quando você nadar. Atletas com cabelo mais longo do que alguns centímetros também vai querer uma touca de natação para manter o cabelo puxado para trás.

Conforto

A primeira parte do treinamento para nadar em um triathlon é tornar-se confortável na água. Algumas coisas para dominar está relaxando, respirando com o seu rosto debaixo d'água, virando apenas a cabeça para respirar e praticar em águas profundas.

Distância

O triathlon normal tem um mergulho de 1500m, embora possa variar de 400m em triatlos sprint para 3,8 km no triatlo Ironman. Seus treinos de natação durante o treinamento deve, eventualmente, ser em torno de duas vezes maior que a distância para desenvolver resistência.

Eficiência

Porque você vai precisar de bicicleta e corrida depois de nadar no triathlon, uma chave para o treinamento é desenvolver a eficiência. Trabalhar em formulário próprio, com o seu corpo liso na água e sua cabeça virada para baixo. Também se concentrar em usar menos tacadas por colocando as mãos para puxar-se mais com cada curso.

Open Water

Se o triathlon ocorrerá em águas abertas com um grande grupo, a prática neste cenário para desenvolver conforto nadando perto de outros, olhando ao redor enquanto você nadar, então você vai na direção certa, e nadar continuamente, sem empurrar a parede.