Treinamento Mental para o futebol

Treinamento Mental para o futebol


É importante ter um corpo afinado para ter sucesso no futebol, mas é igualmente importante ter uma mente afiada. Os jogadores de futebol precisa ser equilibrado e focado. Eles devem ser capazes de gerir o stress, visualizar o resultado, em seguida, executar o plano de jogo. Ficar preparado mentalmente é essencial para uma temporada de futebol bem sucedido.

Formação Foco

Perder o foco ou estar nervoso em campo é um problema comum para jogadores de futebol. Os jogadores que perdem o controle da bola, ficar sem energia rapidamente ou tiros de miss são frequentemente vítimas de perda de foco. É importante para os jogadores para praticar manter o foco, seguindo algumas dicas gerais. Os jogadores devem praticar a fazer planos de jogos mentais. Por exemplo, eles precisam pensar sobre o que faria em determinadas situações. Quando a situação acontece, o jogador vai saber o que fazer. Os jogadores também devem sempre pensar positivamente. Se um erro é cometido, os jogadores devem ser ensinados a esquecê-lo e manter a sua confiança e pedir a bola novamente.

Resistência Mental

Uma das principais lições a aprender sobre futebol e tenacidade mental é que o futebol é um esporte de equipe e nenhum indivíduo é responsável pela equipe. Erros acontecem no jogo e isso é importante aprender com eles. Resistência mental é sobre aprender a aceitar críticas construtivas e trabalhar em direção a melhoria sem perder a confiança na sua capacidade. Resistência mental é também sobre estar preparado. É sobre ser emocionalmente saudável e fisicamente condicionado. Esporte psicólogo Jim Loehr melhor descreve a resistência mental como "a capacidade de executar de forma consistente para a gama superior do seu talento e habilidade, independentemente das circunstâncias competitivos."

Stress Management

O stress é um grande fator que pesa sobre a saúde mental dos jogadores de futebol. Os jogadores têm muitas vezes lidar com o futebol, assim como escola, família, amigos e emprego. Lições de gestão de tempo, muitas vezes ajudar os jogadores a aprender a organizar seu tempo e prioridades e ajudar a reduzir a pressão a tentar fazer tudo ao mesmo tempo. Massagem terapêutica é uma outra maneira de reduzir o estresse. Ele ajuda a aliviar a tensão muscular no corpo. Jogadores que recebem tratamentos regulares também são menos propensos a ter lesões e sintomas físicos que resultam de estresse e ansiedade, de acordo com LoveToKnow.com.

Visualization

A visualização é uma técnica essencial para os jogadores a usar quando se preparava para um jogo de futebol, estação ou prática. Os jogadores precisam pensar sobre as metas que deseja alcançar, como eles podem alcançá-los, em seguida, para visualizar o sucesso. Para visualizar um jogo, os jogadores devem ter tempo para retratar em suas mentes como o jogo, e situações, pode jogar fora. Em seguida, o jogador irá visualizar como ele vai reagir no jogo e como ele vai alcançar seu objetivo. Visualização cria um mapa ou instruções mentais manual para o jogador a tirar durante o jogo.

Yoga e Futebol

Yoga afrouxa a pressão muscular e tensão no corpo e alivia o stress nas articulações. Isso aumenta a saúde ea capacidade de realizar físico de um jogador. Se o jogador está se saindo bem, isso também diminui os níveis de estresse mental porque o jogador não está focado em deficiências de seu jogo. Yoga exerce tanto o corpo ea mente através de uma variedade de respiração, postura, meditação e exercícios de alongamento.