Treinamento de Handebol Cruz

Você realmente gosta de jogar handebol, mas a temporada não dura o ano inteiro. Em vez de sentar e ficar fora de forma durante a entressafra, é importante participar de atividades de cross-training. Isso vai ajudar você a ficar em forma por conta própria, de modo que você está no seu melhor quando a temporada de handebol começa novamente. O treinamento transversal também pode ajudá-lo a melhorar o seu desempenho, para que possa se tornar um ainda melhor jogador de handebol.

Instruções

1

Treinar em uma máquina elíptica para uma de corpo inteiro de treino de cross-training; muitos têm ligado pólos para agarrar e exercitar os braços. O elíptico pode ser ajustada de modo que você pode exercer em um movimento para frente ou para trás, permitindo que você utilize muitos músculos diferentes em seus braços e pernas.

2

Pratique o treinamento de peso como uma atividade cross-training para construir a sua força. Construção de sua massa muscular vai fazer seu corpo mais poderoso; vai ajudá-lo a correr mais rápido, tem melhor equilíbrio e melhorar a sua postura; e irão ajudar a proteger os seus músculos de uma lesão.

3

Trabalhar em uma máquina stepper para fortalecer os músculos das pernas. Manter uma boa postura, em pé, ereto e não segurando os lados da máquina. Isto irá permitir que você obtenha o máximo proveito deste treino cardiovascular.

4

Nade para obter uma grande parte superior do corpo treino de cross-training. Você será capaz de construir músculos e melhorar a sua flexibilidade, nadando em uma piscina. Se você recebeu uma lesão durante a temporada de handebol, a natação também pode ser uma atividade relaxante que irá aliviar músculos cansados ​​e doloridos.