Na corrida, no ar ou no solo, que leva, treinamento dedicado arduamente para desenvolver as habilidades necessárias para controlar a bola em todas as situações em campo. Se ele se resume a fazer o passe perfeito pela defesa ou tocar a bola em torno de um goleiro para o gol da vitória, jogadores de futebol depender de sua capacidade de controlar com precisão a bola com os pés. Há muitas maneiras que você pode melhorar as habilidades de pé-dentro e fora da bola através de treinamento e prática.
Juggling
Um dos elementos mais essenciais do futebol é manter o controle da bola em todas as circunstâncias, ou o tempero jogadores e treinadores chamam de "ter um bom toque de bola." Se você está tocando uma bola de futebol pela primeira vez ou se você é um jogador experiente, uma das melhores maneiras de melhorar continuamente o seu toque é através da prática de malabarismo a bola no ar. Se apenas começando, você pode começar por escolher a bola com as mãos e, em seguida, deixando cair a bola no chão para chutar-lo de volta com os pés e coxas. Como melhorar suas habilidades, ele se tornará mais fácil para controlar a bola eo tempo que você consegue manter a bola no ar, usando apenas seus pés vão aumentar. Malabarismo a bola pode ser frustrante no início, mas com dedicação e praticar este treinamento footwork torna-se muito mais fácil.
Auto Passing
Uma boa maneira de melhorar suas habilidades footwork é simular situações que ocorrem no campo. Praticar passar a bola contra uma parede sólida pode ajudar a sua precisão, bem como capacidade de receber e controlar a bola. Auto passagem permite a prática de controle de bola, gira com a bola, bem como um toque de passagem, todas as habilidades essenciais footwork que vai fazer você um jogador melhor quando se conta mais.
Agilidade e treino de equilíbrio
O futebol é um jogo contínuo, dinâmico e os jogadores estão sempre em movimento. Apesar de ter um toque perfeito na bola de futebol é importante, ter um bom equilíbrio e coordenação podem ajudar a tornar a sua capacidade de receber e passar a bola muito melhor em situações de jogo. Existem vários exercícios de treinamento que podem melhorar a sua agilidade e equilíbrio, o que também pode ajudar a melhorar o seu jogo de pernas. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso de forma independente é a criação de uma pista de obstáculos (usando cones planas é o método mais fácil, se disponível) que exige que você mude de direção e mudar o seu peso ao redor, enquanto driblar a bola com o curso.
Formação Streagth
Ter a força para parar e iniciar a corrida em qualquer momento é necessário para ser bem sucedido no futebol. O treinamento de força por meio de pesos e condicionado pode ajudá-lo a melhorar a rapidez e dar-lhe uma vantagem sobre os concorrentes, quando lutando para controlar uma bola perdida nos jogos. Levantamento de peso com foco nas pernas, bem como exercícios de sprint de rotina são boas maneiras de melhorar a sua rapidez e órgão de controle, os quais lhe permitirão controlar melhor a bola no campo.
O treinamento de resistência
Um jogo de futebol pode durar um longo tempo e condicionamento adequado é importante para manter o desempenho. Ter a capacidade e força para controlar a bola no final de um jogo pode dar-lhe uma vantagem sobre os adversários que não estão tão em forma. Corridas longas intercaladas com períodos curtos de corrida em um ritmo mais rápido do que a média pode ajudar a construir o condicionamento necessário para manter suas habilidades footwork forte para um jogo completo.