Escalada tem crescido em popularidade como uma oportunidade para experimentar o esporte em um ambiente controlado e conveniente em instalações internas tornaram-se mais disponível. Muitas escolas agora também têm paredes de escalada ou paredes que atravessam. Atravessando, ou movendo-se horizontalmente através de uma parede, é uma excelente maneira de se sentir confortável com escalada técnicas, bem como força de construção e resistência. Atravessando é uma atividade que vai beneficiar todas as idades e melhorar o desenvolvimento de competências para todos os níveis de escaladores.
Iniciante Atividades
Saiba mais sobre diferentes escalada segura e como melhor utilizá-los.
Rochas artificiais, ou escalada imobilizações, pode vir de várias formas, de grande balde-como sustenta que são fáceis de agarrar, a mantém muito menor, e até mesmo grande "slopers" que se destinam a espalmou como uma bola de basquete. Familiarize-se com os diferentes tipos de segura ea melhor forma de compreendê-los a tirar o máximo proveito do seu movimento.
Prática movendo-se lentamente ao longo da parede. Concentre-se em manter os braços esticados, colocando a maior parte do peso sobre as pernas quando em repouso, e sempre que não puxar para a próxima agarra. Isso ajudará a economizar energia.
Ao mover-se através da parede, mantenha os pés "tranquila" olhando para frente na próxima agarra onde o pé deve andar, e movendo-se lentamente e deliberadamente como você coloca o dedo do pé do seu sapato nesta próxima agarra. Em seguida, mudar o seu corpo sobre a este pé, colocando a maioria de seu peso no dedo do pé. Esta atividade é mais fácil de fazer usando sapatos especiais de escalada em rocha, mas tênis também são aceitáveis.
Adulto Intermediário
Um montanhista trabalhando em um boulder "problema".
Mover ao longo da parede numa direcção, mantendo a anca direita activo de modo que a perna seja paralelo à parede, para a maioria do movimento. Em seguida, passar para o outro lado e tentar com a perna esquerda. Isto ensina o equilíbrio e ajuda a tirar o máximo proveito de posicionamento do corpo do escalador sem usar tanto a força do braço.
Como você se move ao longo da parede, contar até três e têm a sua mão sobre a próxima agarra, mas não segurando-o até que os três segundos acabaram. Esta atividade atraso irá desenvolver a força extra e treiná-lo para usar as pernas mais.
Um "problema" ou rota boulder é um conjunto de sustenta que envolvem técnicas e / ou movimentos de escalada específicos. Um grupo de montanhistas pode criar um "problema" por se revezando e adicionando em um porão de cada vez até que uma via inteira está definido. Em seguida, cada escalador pode tentar completar o "problema" como um todo.
Jogos divertidos e atividades infantis
Use sua imaginação para criar diferentes jogos de escalada para as crianças.
Um instrutor pode colocar problemas de matemática ou perguntas do quiz ao longo da parede. Como o alpinista percorre, ele deve parar e completar a questão enquanto ainda está na parede antes de avançar ao longo da rota.
Desenvolver revezamento, tendo uma deslocação menor para um lado da parede, em seguida, marcar uma equipa que atravessa para o outro lado. Outra opção é a utilização de adereços, tais como pequenos brinquedos ou figuras que as crianças têm de recuperar e trazer de volta para o outro lado. O instrutor deve decidir de antemão se uma queda do muro significa que a criança vai voltar para o início ou se ela pode pegar de volta de onde ela caiu.
Muitas paredes de deslocamento tem dispositivos que podem ser instalados para conter obstáculos como aros ou pólos que as crianças podem subir através ou sob. Se uma parede de travessia não tem esses dispositivos, um instrutor pode manter esses itens contra a parede enquanto a criança atravessa.