Tratamentos distensão muscular

A distensão muscular é uma das lesões mais comuns e debilitantes que um atleta pode incorrer. A tração muscular, também chamado de tensão, é quando um músculo e dos tendões circundantes são esticados além de sua amplitude de movimento normal, causando lágrimas no músculo. (Isso é semelhante a uma luxação, mas uma entorse é a ruptura de ligamentos que ligam os ossos) Sempre que você puxar um músculo, é imperativo que você tome as medidas adequadas para tratá-lo imediatamente, para a lesão vai sarar mais rápido possível .

Crosta de gelo

Para tratar uma distensão muscular, primeiro aplique compressas frias ou bolsas de gelo para a área circundante. Quando um músculo é retirado do corpo, reage naturalmente ao se tornar inflamado, inchaço e hematomas possivelmente. A aplicação de gelo irá limitar o fluxo de sangue para a área lesada e ajudar a prevenir o inchaço e inflamação, que irá auxiliar na cicatrização mais rápida. O gelo deve ser aplicada durante 15 a 20 minutos, com um pedaço de tecido entre a parte de trás ou a frio de gelo e a pele, e repetida a cada duas ou três horas para os primeiros dias.

Compressão

Uma vez que é perigoso para congelar a pele por mais de 30 minutos ou mais, durante períodos em que a tração não está a ser gelado, usando uma bandagem elástica para envolver a lesão pode limitar ainda mais o inchaço. Uma ligadura de compressão irá agir como um torniquete leve, mantendo-se o sangue flua para a área, o que irá promover a cura a longo prazo. Mesmo após um regime de gelo tenha terminado, a compactação pode ser utilizado para a duração do processo de cura. Alguns atletas ainda envolver partes do seu corpo durante a atividade para evitar tensões.

Elevação

Ao longo das mesmas linhas como gelo e de compressão, elevando o músculo puxado por cima do nível do coração irão limitar a quantidade de sangue no músculo. Desde cepas são comuns nos isquiotibiais, a elevação é melhor alcançado por deitado e sustentando a perna para cima com travesseiros. No caso de uma estirpe de volta, não tanto pode ser feito na forma de elevação.

Resto

Depois de um músculo é puxado, toda a atividade física que utiliza o músculo deve ser interrompido imediatamente. Nenhuma actividade física deve ser reiniciado até ao músculo é suficientemente curado, o que pode demorar dias, semanas ou mesmo meses, dependendo da gravidade da lesão. A não permitir que o tempo de descanso adequado corre o risco de restringir a lesão, o que pode resultar em tensões crônicas.

Alongamento

Outro aspecto importante de reabilitação uma tensão muscular é a manutenção da amplitude de movimento e flexibilidade do conjunto. Se uma tensão muscular não é movido para a duração do seu período de recuperação, ele poderá perder a amplitude de movimento, eo músculo se atrofia. Para as estirpes menores, diários de alongamento deve ser usado para manter a amplitude de movimento, enquanto puxa mais graves devem ser autorizados a recuperar alguns dias antes de começar a esticar. Exercício muito controlada com pouco ou nenhum peso também pode ajudar a manter o músculo atrofia como ele se recupera.