O exercício é uma atividade multifacetada, com muitas formas e rostos diferentes. Existem vários tipos de exercício. Eles são os primeiros classificados pelo seu efeito sobre o corpo humano e, em seguida, dividido em disciplinas e atividades separadas. A importância do exercício não pode ser exagerada. O exercício regular mantém funções biológicas saudáveis ​​e mantém os efeitos do envelhecimento. Isso faz você mais forte, mais atraente e resistente a certos tipos de doenças. Simplesmente o alongamento é um tipo de exercício. Portanto, antes de sair os halteres, consulte um médico ou um preparador físico para descobrir qual tipo de exercício é bom para você.

Treinamento de Força

Você pode aumentar a força de seus ossos e músculos com exercícios. Um tipo de exercício que incide sobre esta área de aptidão é chamado de treinamento de força ou treinamento de resistência. O treinamento de força não é apenas levantar pesos. Você pode treinar a força em casa, no ginásio ou até mesmo o seu parque local. O treinamento de força utiliza pesos livres, máquinas de musculação ou até mesmo o seu próprio peso corporal para construir força muscular e fortalecer o seu sistema esquelético. Edward Laskowski, MD, da Clínica Mayo afirma que "o treinamento de força pode ajudar a preservar e aumentar sua massa muscular, em qualquer idade." O treinamento de força tem muitos outros benefícios, incluindo a redução a sua chance de lesão, ajudando você a perder peso e lutar contra doenças potencialmente fatais.

Exercício Cardiovascular

O exercício cardiovascular é muito importante para sua saúde geral e fitness. O termo cardio-vascular é um amálgama de "cardio", que significa coração e "vascular" referindo-se aos vasos sanguíneos. O exercício cardiovascular é destinado a manter seu coração saudável. O coração é um músculo, e, assim como qualquer outro músculo, o coração pode fadiga e até mesmo perder a função a partir de uma série de fatores relacionados com a saúde. O exercício cardiovascular, também chamado de exercício aeróbico, é uma forma pró-ativa para manter a pressão arterial saudável e minimizar suas chances de doenças cardíacas. Exercícios cardiovasculares incluem corrida, natação, tênis e ciclismo. Para melhorar sua saúde geral, a American Heart Association recomenda 30 minutos de exercício cardiovascular realizado 5-7 dias por semana.

Amplitude de Movimento

Rotinas de treino que são direcionados a melhorar a flexibilidade de suas articulações e músculos se enquadram na categoria de exercícios de amplitude de movimento. Tendo uma gama limitada de movimento pode causar dor, atrofia dos músculos e lesões na pele. De acordo com o "Manual Merck," algumas dessas restrições de movimento ocorrem após um acidente vascular cerebral, a inatividade prolongada, lesões ou problemas relacionados com a idade. Faixa de movimento exercícios podem ser tão simples como alongamento (ADM ativa) ou assumir a forma de reabilitação assistida (ADM passiva). ROM exercícios são comumente usados ​​para programas de terapia e reabilitação esportes físicos. Além disso, alcançar uma postura esquelética adequada e limbering os músculos antes do exercício é um pré-requisito para quase todos os outros tipos de exercício.

Total-Body Workout

O treino de corpo total é uma rotina de exercícios para os atletas que procuram intensificar a sua intensidade de treinamento, bem como não-atletas que simplesmente não tem muito tempo para o exercício. Aptidão total do corpo é tudo sobre a segmentação de mais de um grupo muscular por vez. Estes tipos de exercícios têm, frequentemente, um elemento cardiovascular bem. Ao combinar a funcionalidade de vários tipos de exercícios, que pode obter uma maior taxa metabólica, muito mais rápido do que com um exercício de isolamento. Alguns exemplos de exercícios de corpo total são esportivas específicas rotinas de treino de ténis, ginástica e natação.