Nutricionistas concordam que é importante ter um saudável café da manhã todas as manhãs. Cereal é uma escolha de pequeno-almoço popular. Há uma grande variedade de cereais para escolher, incluindo muitas opções saudáveis ​​e alguns que não são recomendados por nutricionistas devido a elevado teor de açúcar.

Cereal quente

Cereais quentes, tais como aveia, é uma escolha popular para as crianças e também é saudável para os adultos. Entre as marcas mais conhecidas são Malt-O-Meal e Quakers Oats. Cada marca oferece opções de sabores, açucarados, bem como opções lisas. Uma versão simples pode ser aromatizado com frutas, mel ou canela.

Cereal Whole Grain

Cereais feitos com grãos integrais pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a saúde do coração, de acordo com a Associação Americana do Coração. Alguns cereais matinais ricos em grãos integrais são Cheerios, Grape Nuts e Shredded Wheat.

Cereal Orgânica

Cereal orgânica é semelhante aos seus homólogos não-orgânicos, mas produzidos sem pesticidas e fertilizantes e não é geneticamente modificado. Algumas marcas populares de cereais orgânicos são Enviro Kidz, trajeto da natureza, Cascadian Farms e Paz. Tal como acontece com os cereais não-orgânicos, verifique a informação nutricional para os benefícios do cereal.

Bran Cereal

Muitas pessoas não recebem o suficiente fibra em sua dieta, e comer farelo de cereais para pequeno-almoço é uma boa maneira de corrigir isso. Algumas opções são Raisin Bran e Fiber One. Fibra ajuda você a se sentir mais completa, e pode torná-lo mais fácil de evitar um lanche no meio da manhã.

Cereais açucarados

Cereais açucarados, como Lucky Charms, Frosted Flakes e Cap'n Crunch são as escolhas de cereais nutritivas mínimo, mas altamente popular com os consumidores. Tais cereais são altamente processados ​​e contêm uma quantidade significativa de açúcar e conservantes. Eles são especialmente populares entre as crianças.