Tendências da hidroginástica

Tendências da hidroginástica


Aqua, ou água, aeróbica oferece um treino cardio que também desafia a força muscular e resistência. Realizada em qualquer água superficial ou profunda, hidroginástica é uma escolha exercício popular para aqueles que sofrem de artrite ou problemas ortopédicos, como a água proporciona flutuabilidade que reduz o impacto sobre as articulações. Tendências hidroginástica variam de picantes latino treinos de inspiração de dança para classes concebido para mulheres grávidas e idosos.

Dança do Aqua

Aulas de aeróbica que incorporam danças latinas com música internacional dão praticantes um treino aeróbico esculpir. Algumas versões submarinas tomar, merengue e reggaeton move-cha cha para a piscina também. Instrutores de incentivar os alunos a aplaudir e torcer durante a aula para promover uma "festa-like" atmosfera treino. Além de condicionamento cardio, essas classes moda hidroginástica incorporar alongamento e fortalecimento componentes.

Aeróbica de água profunda

Realizada no fundo do poço de uma piscina, hidroginástica profunda proporciona um treino cardio sem impacto. Vestindo um cinto de flutuação permite que você mantenha sua cabeça acima da água, sem os pés tocando o fundo da piscina. Como você se move seus braços e pernas contra a resistência da água, você queima calorias enquanto fortalece os músculos. Enquanto aeróbica de águas profundas pode fornecer um ótimo treino para qualquer um, os atletas muitas vezes utilizam este estilo de treino não-sustentação de peso para ficar em forma enquanto se recuperava de ferimentos.

Classes Seniores

Aulas de hidroginástica destinadas apenas para os idosos prestar especial atenção às necessidades dos idosos de aptidão física. Junto com a promoção da saúde cardiovascular através do exercício cardiovascular, hidroginástica ajuda idosos a manter a massa muscular. De acordo com Dr. Wojtek Chodzko-Zajko, um fisioterapeuta na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, hidroginástica também ajudam a aumentar o metabolismo, pois retarda a perda relacionada à idade de massa muscular em idosos.

Classes pré-natal

Pré-natal aulas de aeróbica aquática dar mães grávidas a oportunidade de exercer com segurança seus físicos mutáveis, sem descurar as outras mães. Mulheres no segundo e terceiro trimestre de gravidez pode apreciar especialmente a flutuação fornecido pela água em uma aula de hidroginástica pré-natal. Instrutores de hidroginástica com experiência em ginástica pré-natal pode ajudar a modificar os exercícios se necessário, para se adequar ao seu crescente barriga.