Usando pinças é uma forma confiável de medir o percentual de gordura corporal de uma pessoa. Pinças de dobras especiais medir a espessura de gordura subcutânea em várias áreas do corpo. Ligue estas medições na fórmula correta e você pode determinar o percentual de gordura corporal de tecido magro. Um estudo de 1986 publicado no International Journal of Obesity mostrou que o uso de compasso eram tão precisos como o ultra-som para determinar o percentual de gordura corporal.

Onde Medir

Quanto mais locais que medida, a um quadro mais preciso que você terá. Algumas instruções pinça sugerir medindo até 11 locais diferentes. Se você só medir um local, use a parte de trás do braço.

Quatro bons locais para medir são a parte de trás do braço, a meio caminho entre o ombro eo cotovelo; a frente da parte superior do braço, a meio caminho entre o ombro e o cotovelo conjunta; a parte superior das costas, logo abaixo do ombro; e na cintura, um pouco acima do osso do quadril, um pouco para a frente. Medições de braço deve ser tomado verticalmente. Meça a volta por beliscar a dobra em um ângulo de 45 graus e medir uma dobra horizontal na cintura.

Tome nota dos locais de medição e registrá-las, de forma que você não se esqueça de medir nos mesmos lugares cada vez que você verificar. Fazer todas as medições a partir do lado direito do corpo.

Como medir

Para reunir a pele dobra, coloque o polegar eo dedo indicador de sua mão esquerda de 3 centímetros de distância do corpo. Aperte suavemente a pele juntos e levantar um pouco longe do corpo, cerca de 1 cm acima do corpo.

Segure a pinça na mão direita e agarrar as dobras com as mandíbulas da pinça, continuando a manter o rebanho com a mão esquerda. Coloque a pinça na dobra, logo abaixo do seu polegar eo indicador, bem ao lado do corpo.

Meça sempre, a pele livre de loção seca. Não meça logo após o exercício, uma vez que o aumento do fluxo sanguíneo para a pele pode engordar pele e alterar a medição.

Cálculo percentual de gordura corporal

Há centenas de fórmulas para a conversão de medidas de dobras cutâneas para percentual de gordura corporal. Estas fórmulas são baseadas na idade, peso e sexo da pessoa a ser medida. Medidas tomadas a partir de vários sites geralmente são em média antes de ser conectado à fórmula.

Siga as instruções para o cálculo percentual de gordura corporal que vêm com o seu conjunto de pinças.