Se você é flexível, Atlético, em aeróbica, e até um pouco ousado, você pode estar interessado em aprender como fazer um back flip, ou dobra para trás. Parece legal quando executado corretamente e pode ser realizada em uma posição de stand-up em qualquer lugar. O back flip consiste em três etapas: a decolagem, a dobra eo desembarque. Mas a técnica adequada é crucial, como o back flip também pode ser muito perigoso.

Técnica Decolagem

A decolagem não consiste apenas de quão alto você pular, mas do que trajectória que você toma, afirma The Lost Art of Hand Balancing. O site afirma que a melhor maneira de saltar está em um "straight-up e um pouco para trás ângulo." Como você pular, as mãos e os braços devem estar sobre sua cabeça. Seu corpo deve, então, estender. A arte perdida de Mão Balancing afirma que esta técnica pode ser praticada com warm-up salta que apenas trabalhar para ter a postura correta.

Técnica Tuck

A dobra é a segunda parte da tampa de volta. Ela ocorre após a decolagem e depois que você está totalmente estendido no ar. A fase consiste em puxar as pernas em direção ao peito. Isso ajuda o corpo a girar mais e trabalha para completar o movimento de inversão. Enfiando durante o pico do salto mortal de costas lhe dá o impulso para completar o salto e terra, afirma Como fazer um backflip.

Técnica Landing

Conseguir um back flip é o final, e sem dúvida a parte mais importante, do ato. Depois de dobrar e girar, o impulso vai levá-lo de volta para o chão. Landing é tudo questão de tempo. Se feito corretamente, a palheta irá abrir para fora da dobra no momento certo e na terra, uma posição vertical stand-up. No entanto, é comum que os flippers para perder o timing e terra em uma posição curvada-over. Para ajudar a aperfeiçoar o momento do desembarque, The Lost Art of Hand Balancing recomenda gravar a si próprio como você pratica e, em seguida, analisar a fita para trabalhar as torções.

Vencer o Medo

Segundo Como fazer um backflip, o maior obstáculo a ser superado na execução da façanha é superar o medo de fazê-lo. Existem várias maneiras de superar esse medo. Uma delas é ter alguém no local que você, como você praticar primeiro. Essa pessoa pode ajudá-lo como você pratica, muito parecido como um spotter ajuda a um levantador de peso. Outra maneira é praticar back flips fora em um dia ensolarado. O sol pode realmente ajudar como você pratica o flip, porque você pode ver sua sombra no chão, que pode ser usado como uma ferramenta de identificação. Outra maneira de praticar é sobre um trampolim, onde você terá mais tempo para realizar o flip e ter um pouso suave.