Técnica, tanto quanto a persistência, é de elevado valor, quando se trata de musculação. Devido ao volume de peso que está sendo levantado, forma inadequada ou técnica pode causar várias lesões. Com a técnica adequada, musculação podem elevar sua aptidão, aparência e confiança para um ponto mais alto.

Musculação 101

Para ser um fisiculturista de sucesso, é imperativo que todos os aspectos do corpo são construídos em cima. Simetria é fundamental. Luis Berrios de Bodybuilding.com estados, "técnicas de musculação são regimes de treinamento de resistência básicas destinadas a aumentar a massa muscular especificamente (hipertrofia)." É importante notar que musculação estritamente centra-se na construção de músculo, em contraste com a utilidade de agilidade, velocidade ou capacidade de exercício.

Técnicas de Musculação

Duas das técnicas mais comuns e notáveis, utilizados na musculação são conjuntos gigantes e super sets. Embora haja vários outros, estas duas técnicas podem ser adaptadas individualmente e são conhecidos por produzir resultados. Sets gigantes são concluídas através da realização de vários elevadores para um músculo particular, em sucessão, com pouco ou nenhum descanso. Um exemplo pode ser supino, inclinado com halteres voa, então flexões, seguido por um período de dois a três minutos de descanso, depois repita. Super conjuntos, por outro lado, envolve músculos separadas ou grupos musculares --- --- e também são feitos voltar para trás. Um exemplo de um super conjunto pode ser, onda do bicep, tricep propina, um descanso, depois repita. Em ambas as técnicas, peso moderado é utilizado.

Quando Levante

Quantas vezes, quando a levantar e quando em repouso são as questões cruciais posou para fisiculturistas. Normalmente, três a quatro dias por semana é de elevação suficiente. O corpo precisa de descanso. De Bodybuilding.com Luis Berrios, observa que "mais vai te menos. Aprendi isso da maneira mais difícil. Elevação sete dias por semana como um louco é muito estresse para o seu corpo para segurar. Você vai trabalhar sozinho em um ciclo ruim de overtraining onde você realmente ver resultados negativos. " A regra de ouro ao levantar é ouvir o seu corpo; overtraining só vai arruinar resultados.