Embora a origem japonesa da palavra significa "caminho suave", o judô é quase uma arte marcial suave. Ao contrário, é altamente competitivo, projetado para lançar os adversários no chão ou forçá-los a submeter-se e sair. Como tal, é altamente eficaz e prático como um meio de auto-defesa. Se você está olhando apenas para o exercício, confira Tae Bo. Judo é sobre a concorrência e resultados rápidos, e as técnicas de treinamento refletem essas qualidades.

Tipos de Treinamento

De acordo com o Judô Métodos de Treinamento, a arte reconhece três formas básicas de treinamento: exercício, luta e jogos de freestyle. O primeiro envolve exercícios, treinamento de força e alongamento. A segunda envolve sparring com um parceiro, com o objetivo de expor e melhoria das competências. Jogos são sobre a condução de seu adversário em sua apresentação.

Embora o judô é inerentemente competitivo, os praticantes enfatizam um equilíbrio entre as três formas de treinamento. Prática em prol da prática e não-competitiva de treino é altamente recomendável para melhorar a sua técnica.

Exigências Atlético

Judô enfatiza aplicações inteligentes de energia. Isso significa incorporar longa resistência, flexibilidade e preparação mental para um estilo de luta que está sempre pronto para entregar o lance submissão. Assim, profissionais especializados são esperados para atuar em parceiro de treino por mais de duas horas e ao mesmo tempo ter a força necessária para levantar um oponente e jogá-lo no chão, quando necessário. Peso exercícios para aumentar a força deve ser combinada com exercícios de resistência de corpo inteiro, como a corda de escalada, burpees e remo.

Jogando

As ações vencedoras do judô normalmente envolvem lances. Lança exigem técnica precisa aterrado em instinto pela repetição. Esta repetição, conhecido como "nage-komi", envolve a execução do mesmo lance várias vezes com um parceiro. Sessões típica nage-Komi duram 20 lances, com cada parceiro de treino jogando 20 vezes e, em seguida, ser jogado 20 vezes.