Técnicas de Terapia de Inversão

Há muitas maneiras de abordar o tratamento de dor nas costas, e terapia de inversão é um deles. Terapia de inversão é considerado um tipo de franja da terapia em comparação com as técnicas tradicionais. Terapia de inversão consiste pendurado de cabeça para baixo, ou invertido, para aliviar a dor nas costas por meio de tração. Embora haja alguma controvérsia sobre os benefícios da terapia de inversão, muitas pessoas acham que é útil para o alívio temporário de dores nas costas.

A ciência por trás Inversion Therapy

Semelhante a outras técnicas de tração, como elevar os braços e as pernas para aumentar o fluxo de sangue ou para aliviar a pressão sobre as articulações, os benefícios da terapia de inversão sobre o resultado de volta de remover a pressão sobre a coluna vertebral.

Assim como pendurado em um bar por mãos pode aliviar a pressão sobre a coluna vertebral e alongar os ombros, então a terapia de inversão ajuda a alongar os músculos ao redor das raízes dos nervos e discos, permitindo que a coluna para recuperar o alinhamento adequado.

Técnicas de Terapia de Inversão

Existem dois principais tipos de técnicas de terapia de inversão. A primeira técnica de terapia de inversão é a técnica de inicialização gravidade que permite que um usuário de cinta-se em botas de gravidade que são, por sua vez montado em um rack de estacionária. Botas de gravidade permite que o usuário pendurar em linha reta para baixo, sem capacidade de ajustar o ângulo a partir do qual elas são suspensas.

A outra técnica de terapia de inversão é a tabela de terapia de inversão. Estas tabelas terapia de inversão flexíveis permitem que você execute a terapia de inversão de forma segura porque você controla o ângulo a partir do qual você está suspenso, e você pode voltar para uma posição vertical a qualquer momento.

Para usar uma tabela de terapia de inversão, você simplesmente ficar de costas contra a mesa --- tabela começa em uma posição vertical --- e você tira os pés no pé descanso.

Uma vez preso, use os apertos alça para aliviar-se para trás e para a frente como as demandas de rotina.

Inversão terapia de rotina

Comece sua rotina de terapia de inversão, girando para baixo aproximadamente 10 graus a cada 30-40 segundos até que esteja completamente invertida. Isto dará a seu corpo tempo para ajustar-se à mudança na gravidade. Pendure por 5 minutos, respirando lenta e profundamente.

A partir desta posição, girar lentamente para cima até que esteja completamente vertical, e então lentamente para baixo novamente (com as mãos sobre os apertos do punho para manipular a sua posição) até que você esteja de novo totalmente invertido, e permanecer nessa posição por mais 5 minutos. Faça isso diariamente rotina por 20-30 minutos.

Os riscos para a Terapia de Inversão

Qualquer pessoa com pressão arterial elevada ou glaucoma devem consultar um médico antes de tentar a terapia de inversão. Pendurado de cabeça para baixo por longos períodos de tempo não é uma posição natural para o seu corpo, para que o sangue poderia reunir, perigosamente, no crânio, colocando pressão sobre o cérebro.

Além disso, utilizar um observador o mais rápido possível no caso de você se sentir tonto ou fraco quando invertido.