Não importa qual deles você olhar, todas as disciplinas atléticas Olímpicos têm uma coisa em comum. Ou seja, em cima da técnica estelar, força, determinação e resistência, Olympians precisa dominar técnicas de respiração específicas para a sua disciplina para manter o foco e relaxado. Técnicas de respiração correta pode fazer a diferença entre uma medalha de ouro e um último lugar. Cada disciplina, no entanto, tem sua própria técnica de respiração.

Tiro

A técnica de respiração de um biathlete é importante para ajudá-la a controlar a colocação do tiro. Depois de esqui, tanto quanto 20 km, estes atletas olímpicos precisam parar de vez em quando, controlar sua freqüência cardíaca e respiratória, e apontar para um olho de boi, que fica a 150 metros de distância, e em seguida, repita para um total de cinco vezes. Técnica adequada ajuda o ganho atirador melhor precisão e olho foco, e elimina a síndrome trêmulo-gun eo movimento barril. A crença de que você precisa segurar a respiração por tiros longos ou complicados é apenas um mito. A técnica correta exige elevados níveis de oxigênio em seu sistema para aumentar a concentração, força e visão. Snipers Olímpicos regular sua respiração, respirando normalmente e, em seguida, atirar durante a pausa respiratória natural, uma vez que eles são calmo e composto. A pausa respiratória é o ponto entre a expiração ea inspiração. Atletas talentosos têm longas pausas respiratórias que podem durar 10 segundos ou mais.

Correndo

Técnicas de respiração para execução variar para os atletas que Sprint, em comparação com os corredores de maratona. Cada raio tem uma técnica específica para a respiração. Em uma corrida de 100 metros, o corredor pode simplesmente tomar um fôlego antes de ir é dada e, em seguida, correr todo o caminho até o fim, mas essa façanha seria impossível concluir por um corredor de maratona. Bill Dellinger, treinador da equipe de atletismo da Universidade de Oregon para homens e corredor olímpico, informa que qualquer corredor cobrindo em corridas de mais de 100 metros deve respirar por quatro contagens e depois expire durante um período de quatro contar também. O ritmo ainda vai impedir que você ofegante. Dellinger também aconselha a respirar através tanto o nariz ea boca e soprar para fora seus cheques quando você exala para uma melhor troca de oxigênio.

Natação

Os nadadores devem aprender as técnicas de respiração mais complexos. O padrão de respiração é regulada pelos golpes, eo nadador terá respirações entre derrames. Jane Cappaert, esportes ciência bio-mecanicista, ensina o treinamento hipóxico para seus futuros atletas olímpicos para ajudá-los a melhorar a sua capacidade de maximizar o consumo de oxigênio por respiração. Para fazer essa técnica, você precisa nadar debaixo d'água. Empurre fora da parede de uma piscina em sua volta, fazendo a pernada de golfinho e manter seu braços acima da cabeça. O objetivo é torná-lo a 25 metros antes de precisar sair da água para tomar um novo fôlego. Repetindo o exercício vai melhorar a capacidade do nadador para ficar debaixo d'água por mais tempo, o que significa que ele irá precisar de tomar menos respirações durante as corridas, respirando apenas entre cada seis cursos, em vez de a cada três ou quatro golpes.

Levantamento de pesos

Aprender a respiração por levantamento de peso olímpico é crucial. Se o atleta não ter tempo para respirar, ele torna-se tonto, fica nariz sangra e pode até desmaiar sob a tensão de peso pesado. Para empurrar movimentos como um push-prima, a técnica recomendada prescreve expirando ao empurrar, e inalar durante a parte negativa desse mesmo movimento. Para puxar movimentos, como um levantamento terra, o atleta deve exalar enquanto puxa e, novamente, inspire durante a parte negativa. Além disso, durante todos os tipos de movimentos de levantamento de peso, no ponto de esforço, você deve empurrar todo o seu fôlego em um movimento rápido.