Técnicas de equilíbrio para Shaolin Kung Fu

Técnicas de equilíbrio para Shaolin Kung Fu


Shaolin Kung Fu, o estilo mais conhecido das artes marciais chinesas, requer uma combinação de força, tempo e equilíbrio para a proficiência em combate e auto-defesa. Shaolin ensina cinco estilos principais de kung fu com base em movimentos de animais, de acordo com o Instituto Shaolin Kung Fu: Tigre, Guindaste, Snake, Mantis e Dragão. Uma das habilidades mais importantes em qualquer estilo Shaolin é o equilíbrio. Existem várias posturas profissionais podem aprender a ajudar a desenvolver o equilíbrio.

Posição do cavalo

Essa postura profunda é essencial na maioria dos estilos de Shaolin Kung Fu. Posição do cavalo em conjunto com uma broca de perfuração desenvolve a habilidade de manter suas pernas ainda mesmo que seus quadris e torção parte superior do corpo durante um soco. Para tomar posição do cavalo, coloque os pés pelo menos dois larguras dos ombros e dobrar os joelhos a um ângulo de 90 graus, ou o mais próximo possível dela. Puxe seus quadris para frente e endireitar as costas. Coloque uma moeda de um centavo de joelhos e pancadas alternadas com sua direita e punho esquerdo. Mantenha a moeda caia o seu joelho para o maior tempo possível. Este exercício melhora a força das pernas e da técnica de perfuração, bem como o equilíbrio.

Posição do guindaste

A posição do guindaste envolve pé sobre uma perna com o outro joelho levantado em preparação para um chute tirando com o pé levantado. Esta posição não pode ter muitas aplicações práticas em combate, mas serve como um exercício de equilíbrio útil. Para levar o guindaste postura Shaolin, deslocar o peso do corpo para que seus centros de massa sobre a perna esquerda. Dobre a perna e levante o pé direito do chão ao nível do joelho. Traga o seu pé direito ao lado de seu joelho esquerdo. Estender os braços esticados para os lados com as palmas das mãos voltadas para fora. Vire a cabeça para enfrentar esquerda. A partir desta posição, chutar para várias alturas, permanecendo na posição.

Postura do gato

A postura do gato, derivado do Sul Tiger Shaolin, envolve a colocação de mais do peso do seu corpo sobre o pé de trás. O pé da frente quase não toca o solo, a fim de entregar rápidas, chutes de distração. Para tomar a postura do gato Shaolin, mova o pé direito na frente de seu pé esquerdo, com aproximadamente o comprimento de um pé de espaço entre elas. Pivot em seu calcanhar esquerdo de modo que os dedos do pé esquerdo apontam para fora em um ângulo reto. Mudança mais do seu peso corporal para o pé de trás. Segure esta posição por três minutos antes de mudar de lado.