Melhorar a sua técnica é uma das melhores maneiras de melhorar o seu funcionamento. Forma e técnica são especialmente importantes em provas de velocidade, como o sprint de 300 metros. Esta é uma corrida a toda velocidade, por isso não há como muita estratégia envolvida em comparação com distâncias mais longas. Concentre-se em um aspecto de sua técnica em um tempo até que ele domina. Em seguida, passar para técnicas específicas para os 300 metros.

Ir mais rápido

Evite travagens quando caminhava usando a técnica adequada. Concentre-se na amplitude de movimento com seu ritmo. Imagine seus pés como rodas. Em vez de frenagem quando o pé bate no chão, continuar o movimento de todo o caminho.

Execute horizontalmente

Use menos energia, executando horizontalmente. Movimento vertical é desperdiçado movimento, de acordo com o treinador Ken Mierke da Evolução de duração. Não saltar para cima e para baixo quando você executar.

Terra Direito

Terreno na vanguarda do seu pé em vez do calcanhar. Isto permite-lhe correr mais rápido e evitar lesões. Peça a um amigo para olhar a maneira que você pousar. Muitas lojas especializadas em execução tem esteiras e vai analisar a sua marcha. Se você não consegue encontrar um, veja se você pode encontrar uma câmera de vídeo para que você possa olhar para o seu desembarque em câmera lenta.

Contagem Passos

Destinam-se a ter 180 passos por minuto. Short, passos rápidos são melhores do que, os passos longos e lentos. Não exceder seu limite. Isso só vai te atrapalhar.

Usar os sapatos certos

Picos de pista vai fazer você mais rápido. Certifique-se de que você sabe as especificações e normas relativas picos de faixa para a trilha que hospeda o evento. Alguns não permitem picos, enquanto outros só permitem certos tipos.

Conhecer a pista

Preste atenção ao que partes da pista apresentam problemas. As curvas da pista são os pontos onde a maioria dos sprinters viagem, chutados, se encaixotados ou perder posição. Execute as tangentes, se possível. Construa o máximo de velocidade possível em torno das curvas, em seguida, lançar-se em uma corrida a toda velocidade na reta.

Olhe para seus oponentes

Projecto off de outros corredores. Dobre-se logo atrás de um corredor, mas não muito perto. Ficar lá para a primeira parte da corrida para minimizar a resistência do ar. Tenha cuidado para não ficar encurralado, no entanto.

Use seus braços

Tire proveito de sua força do braço. Mantenha os braços em um ângulo reto. Não cruze seu meio. Levantar pesos para aumentar sua força do braço. Os 300 metros envolve um monte de poder e força de seus braços, quase tanto quanto de suas pernas.