Tai Chi e Qi Gong para Iniciantes

Tai chi chuan e Qi Gong oferta praticantes de uma arte marcial equilibrada e um meio de exercício saudável. Qi Gong, ou exercícios de respiração, fornecer uma base e fluxo de chi estável. Chi, a energia espiritual do corpo, só flui quando você se exercita técnicas de respiração adequada. Tai chi usa o fluxo de chi em harmonia com os movimentos físicos para neutralizar um ataque sem usar a força de seu próprio país.

Qi Gong Método Respiratório

Artes marciais chinesas, como o tai chi chuan contar com a estabilidade de todo o corpo, bem como as habilidades técnicas para a sua eficácia. Qi gong serve como uma base útil. Ele requer um método diferente de respiração do que você uso provável. A maioria das pessoas respira superficialmente, constrição da garganta. Ao fazer isso, você limita o fluxo de ar em seus pulmões e diafragma. Além disso, a tensão da garganta e do tórax faz com que o centro de gravidade para movimentar a parte superior do corpo. Quanto maior o seu centro de gravidade, mais você se torna desequilibrado. Para evitar isso, relaxar os músculos e respire em seu diafragma. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Qi Gong exercícios de meditação envolvem uma postura relaxada, assim como o tai chi. Para melhor utilização qi gong, a programação 20 minutos, quando você não será perturbado por dia.

Tai Chi Chuan Basics

Tai chi chuan tem suas raízes nos princípios taoístas do yin e yang, macio e duro. No contexto das artes marciais, denotam moles e duros do estilo de movimento. Estilos macios, como tai chi dependem de energia interna, movimentos circulares e redirecionamento da força. Estilos duros, como karatê, dependem de energia externa, movimentos lineares e oposição direta da força. Mantenha seus músculos relaxados quando você executar movimentos de tai chi; Isso permite que seu corpo a fluir com os movimentos. Tensos os músculos apenas quando atacando pouco antes do impacto.

Wu Chi Stance e Princípios

A postura chi wu em Tai Chi Chuan é a base de todo o movimento. Para tomar a atitude chi wu, ficar com os pés na largura dos ombros e dobre os joelhos. Relaxe a sua parte superior do corpo, e deixe seus braços pendurar ao lado do corpo. Mantenha sua cabeça e pescoço reto. Você deve se sentir como se estivesse pendurado em uma corda com os pés firmemente plantados no chão. Evitar o bloqueio de joelhos, porque tai chi exige uma fácil circulação a partir dos quadris e parte inferior do corpo, de acordo com Gilman Studio.