Correr pode ser muito desgastante para o seu sistema. Certificar-se de que você tem todas as vitaminas e nutrientes adequados pode ajudar a manter a sua saúde, bem como aumentar a sua resistência e melhorar seu desempenho. Embora uma dieta saudável e equilibrada pode fornecer a maioria das vitaminas que você precisa, os suplementos podem ser benéficos para ajudar você a obter os nutrientes que são mais difíceis de encontrar em alimentos naturais. Vários suplementos são especificamente útil para os corredores.
Vasodilatadores
Vasodilatadores melhorar o fluxo de sangue através do corpo pela dilatação dos vasos sanguíneos. Isso ajuda os corredores, pois permite que o oxigênio e nutrientes para fluir mais rapidamente através do corpo e para as células onde são necessários.
Glutamina
Glutamina é normalmente encontrado em seus músculos, plasma e nos músculos esqueléticos. Este aminoácido é reduzida pelo exercício intenso, incluindo a execução. Suplementos de glutamina pode substituir os aminoácidos em seu sistema, aumentando o seu sistema imunológico e encurtando o tempo necessário para se recuperar entre os treinos.
Antioxidantes
Quando você executar ou realizar outro exercício extenuante, seu corpo produz radicais livres que causam danos celulares. Antioxidantes prevenir e combater os radicais livres. Antioxidantes benéficos incluem selênio, carotenóides e vitaminas C e E. Muitos antioxidantes podem ser encontradas em multivitamínicos.
Multivitaminas
Multivitaminas ajudar os corredores obter todas as vitaminas e minerais que podem estar faltando a partir de suas dietas.
Embora multivitaminas são voltadas para o público em geral, eles são úteis para os atletas, porque eles oferecem todas as vitaminas e minerais que podem estar faltando em sua dieta diária. A vitamina E, por exemplo, não é facilmente obtida a partir de fontes dietéticas, mas é benéfico porque ajuda a recuperar os corredores do stress induzido por longas.
Ácidos Gordos
Os ácidos graxos são importantes para os corredores, pois fornecem lubrificação e proteção para as articulações. Isso permite que as articulações se mover mais facilmente e reduz a fricção ou inflamação. A falta de ácidos gordos pode levar a rigidez e lesão.
Joint Support
Correr é especialmente difícil para as articulações e ligamentos. Suplementos de apoio podem fortalecer as articulações e evitar danos causados pelo impacto da corrida.
Omega 3
Enquanto ômega 3 são conhecidos por seu impacto sobre a saúde do coração, eles também são benéficos devido às suas propriedades anti-inflamatórias naturais. Apesar de não parar a dor tão rapidamente quanto um analgésico, eles podem diminuir a pintura das articulações e sintomas de artrite.
Cafeína
A cafeína ajuda os corredores treinar mais e mais.
Efeito estimulante da cafeína muitas vezes pode ajudá-lo a treinar mais e mais. A cafeína aumenta a produção de energia através da liberação do cálcio armazenado nos músculos.