Manter-se hidratado é fundamental para a sua saúde. O melhor remédio é um copo de água, no entanto, às vezes você tem um desejo para um copo de suco gelado para apertar sua sede. Nem todos os sucos são bons sede quenchers. Escolha sucos cuidadosamente para saciar a sua sede.

Noções básicas de hidratação

Sentimentos de sede são a forma do seu corpo de lhe dizer que você está desidratado. Se isso acontecer com você regularmente, você pode precisar de aumentar a ingestão de líquidos durante todo o dia. A primeira coisa que você deve chegar para água; a pessoa média deve consumir de oito a 10 copos de água diariamente. No entanto, se o seu paladar precisa de uma pick-me-up, certos sucos são uma boa fonte de água para ajudá-lo a re-hidratar.

Sucos para evitar

Nem todos os sucos são criados iguais; muitos contêm níveis elevados de açúcar ou xarope de milho que podem realmente fazer você sedento. Leia as etiquetas dos recipientes de suco. Evite sucos com quantidades elevadas de açúcar, sódio e outras substâncias. Uma boa regra de ouro é que se você não pode pronunciar-lo, você provavelmente não deveria beber. Em vez disso, ficar com sucos de todo-naturais, variedades que têm baixa ou nenhuma adição de açúcar e sucos que contenham muito poucos ingredientes. Você também pode fazer seus próprios sucos em casa usando um espremedor elétrico ou por mão a fim de escolher os ingredientes exatos que você deseja consumir.

Sucos de Frutas

Sucos de frutas são muitas vezes carregados com açúcar e outros produtos químicos. Muitos são feitos a partir de concentrado. Esteja ciente de que você está bebendo, lendo os ingredientes no recipiente. Ficar com sucos feitos de frutas que contêm percentagens elevadas de água. Cantaloupe e outros melões conter cerca de 90 por cento de água; estes fazem uma sede quencher muito gratificante. Kiwi contém altos níveis de água e outros nutrientes saudáveis.

Sucos de vegetais

Sucos de vegetais não são tão amplamente consumida como variedades à base de frutas, no entanto, eles podem ajudá-lo a manter-se hidratado e são enriquecidos com nutrientes vitais. Desconfie de certas misturas de produtos hortícolas; eles são freqüentemente carregados com sódio que pode torná-lo mais sedento. Procure por uma mistura pobre em sódio de suco de vegetais ou suco de uma variedade que combina frutas e legumes. Faça seus próprios sucos à base de vegetais em casa usando um espremedor e seus legumes favoritos. Adicione frutas frescas para o mix para fazer sucos caseiros gosto melhor.