Substitutos para um lanche salgado

Substitutos para um lanche salgado


Escolhendo lanches com um olho para o conteúdo de sal mantém você longe de pretzels embalados e batatas fritas, mas esses salgadinhos oferecer uma crise você não pode começar a partir de muitas alternativas. Para satisfazer o seu desejo para a crise, fazer suas próprias guloseimas saudáveis ​​- eles vão adicionar uma melhor nutrição para a sua dieta sem adição de sal.

Edamame

Edamame são soja verde em suas vagens, e as vagens não comestíveis devem ser abertas para comer a soja dentro. Vapor ou ferver as vagens inteiras em água até ficar macio. Descascar o edamame irá ajudá-lo a controlar a sua parte, e os feijões de soja não têm sal, a menos que você adicioná-lo. Um bônus adicional do edamame é o proteínas e gorduras saudáveis ​​em soja.

Sementes

Dependendo do que você escolher, as sementes podem ser um boom dietético ou busto. Em vez de sementes e frutos secos embalados, que foram adicionados aromas e de sal, fazer o seu próprio. Pense além amendoim e castanha de caju e fazer sementes de abóbora, sementes de girassol, amêndoas e nozes de soja as suas opções. Brinde nozes cruas ou sementes no forno para trituração adicional. As sementes de abóbora e sementes de girassol têm um shell não comestíveis em torno do núcleo - morder a semente inteira para remover o kernel e cuspir o shell.

Café Da Manhã

Em comparação com chips de batata, pronto-a-comer cereais matinais geralmente contêm menos sal. Verifique a etiqueta porque o teor de sódio dos cereais de pequeno almoço varia e, se você também está preocupado com adição de açúcar, cereais evitar fosco doces. Em vez de optar por clássicos breakfast cereal grandes o suficiente para comer com os dedos. Experimente uma marca de aveia brindada, diminuto biscoitos de trigo desfiado ou flocos de milho.

Pipoca

Embalado pipoca de microondas contém acrescentou óleos, aromatizantes e sal para ajudar a pop no microondas e adicionar sabor, mas você ainda pode desfrutar este grampo filme-teatro sem o sal. Preencha um grande saco de papel marrom com 1/3 xícara de grãos de pipoca e dobre a parte superior para baixo duas vezes para permitir a sala de estalo no saco. Tape o saco fechado e colocados no seu microondas em potência alta por 3-5 minutos, ou até que a maioria dos kernels estalaram. Adicionar derretido, manteiga sem sal e ervas ou especiarias sem sal. Tente canela e açúcar, alho em pó ou ervas de provence jogou com a pipoca sem sal-coberto de manteiga.