Suaves Alta proteína alimentos

Suaves Alta proteína alimentos


A proteína é uma substância nossos corpos, sem dúvida, precisa; ele nos ajuda a realizar todas as funções corporais e, de fato, faz-se uma parte de cada célula do nosso corpo. Uma série de alimentos de alta proteína por excelência são sólidos ou resistente, incluindo carnes, como frango e carne bovina ea maioria das variedades de nozes. Mas aqueles que procuram alimentos macios com altos níveis de proteína ainda tem muitas opções.

Leiteria

A base de qualquer produto lácteo é o leite. Leite, por conta própria, tem cerca de 8 gramas de proteína por xícara. Mas alguns produtos fabricados a partir de leite têm um teor de proteínas ainda maior, incluindo queijos e iogurte. Queijo Cheddar, por exemplo, tem cerca de 7 gramas de proteína em apenas uma onça Queijo cottage baixo teor de gordura é ainda melhor para você, com 16 gramas de proteína em 1/2 xícara. Outros produtos lácteos macio com alto teor de proteína incluem patês de queijo e iogurte.

Baseado Animal-

Porque os animais também são feitos de muitos tipos diferentes de proteínas, alimentos de origem animal, muitas vezes têm grandes quantidades de proteína. Ainda assim, a maioria dos tipos de carne dificilmente pode ser considerada macia, a não ser jogado em um liquidificador ou processados ​​pesadamente e enlatados. Mas algumas ações líquidos à base de carne, como caldo de galinha ou caldo de carne, contêm cerca de 6 gramas de proteína por xícara. Os ovos são outro alimento de origem animal macio que tem tanto quanto 6 gramas em um único ovo. Além disso, muitos dos peixes ou mariscos carnes são bastante macios e também contêm quantidades elevadas de proteína, para além de ser muito baixo teor de gordura.

Base de plantas-

Um certo número de produtos vegetais também contêm proteínas de elevado e podem ser preparadas de modo a que fiquem macias. Ervilhas e feijões re-fritados têm muito grandes quantidades de proteína, geralmente cerca de 7 gramas em um copo. Grãos de soja têm níveis ainda mais elevados de proteína, com até 11 gramas em 1/2 xícara. Quando grãos de soja são processados ​​como tofu, eles mantêm esse alto nível de proteína e se tornar ainda mais suave do que o feijão natural. Hummus é outro alimento macio, à base de plantas com alto teor de proteína, feito de grão de bico trituradas. Finalmente; nozes podem ser bastante suave quando preparado como um diferencial, como amendoim ou manteiga de amêndoa, e também manter um alto teor de proteína.

Sintético

Um número de alimentos e suplementos sintéticos são concebidos especificamente para ter níveis muito elevados de proteína. Porque a proteína é tão essencial para a reparação muscular adequada, comer altos níveis de proteína torna-construção corpo mais fácil. Assim, uma variedade de alta proteína shakes, bebidas, bares, misturas de borracha, e outros suplementos macias abundam, dando cerca de 40 gramas de proteína por porção, às vezes mais. Ainda assim, os médicos debatem se estes altos níveis de proteína são realmente bons para o corpo humano, e muitos médicos recomendam níveis elevados de alimentos naturais de proteína para aumentar a massa muscular da forma mais segura possível.