Mantendo guarnição e as pernas de ajuste pode ser uma tarefa desafiadora. Desde as pernas abrigar os maiores grupos musculares do corpo, mantendo-os em forma requer uma boa quantidade de esforço. O esporte é muito conhecido, para ter efeitos positivos sobre a saúde, mas alguns esportes de impacto as pernas mais do que outros. Se você é uma das muitas pessoas que procuram uma maneira de manter as pernas em forma, continue lendo para descobrir alguns dos melhores esportes para as suas pernas.
Atletismo / Cross Country
Pernas tonificados são padrão em corredores de todas as distâncias.
Correr é uma ótima maneira de atingir não apenas o corpo em geral, mas as pernas. Atletismo brasileiro, e cross country corredores treinam com corrida e atividades pliométricos (saltos e movimentos explosivos). Corrida de Velocidade queima a gordura como uma atividade anaeróbica, enquanto distâncias mais longas são mais cardiovascular. Independentemente disso, o uso máximo da extremidade inferior produz pernas com massa muscular e pouca gordura. Correr é tão eficaz e saudável que a Associação Nacional de Desporto e Educação Física dá subsídios anuais para incentivar os alunos a pegar correndo como um esporte.
Ciclismo
Andar de bicicleta trabalha principalmente os músculos quadricep, mas outros também.
Andar de bicicleta também oferece um treino de pernas intenso. Dr. Lisa Callahan do Centro de Mulheres de Medicina Desportiva no Hospital for Special Surgery, em Nova York observa que o ciclismo proporciona benefícios para as nádegas, coxas e quadris. Desde ciclismo depende das extremidades inferiores para gerar movimento, estabilizador e músculos menores, como os músculos da panturrilha também terá um treino.
Futebol
A mecânica de futebol são muito benéfico sobre os músculos da perna.
O futebol é outro esporte que depende muito das pernas. No futebol, você não é apenas correr, mas chutando e pulando bem. Você mudar de posição corpo rapidamente e Sprint repetidamente. Desde é proibido o uso das mãos (com exceção do goleiro e ins lance), as pernas ficam a maior parte do treino. Como resultado, os jogadores de futebol tendem a ter pernas grandes que procuram, porque eles trabalham os isquiotibiais, quadríceps e músculos da panturrilha.
Hóquei
Formação Hockey queima de gordura nas pernas e desenvolve o músculo.
Um grande esporte para pernas, hóquei combina patinação pesado com sprints e equilíbrio sobre o gelo. Matt Schmitt, gerente da unidade e diretor de programas em execução em Indiana Acceleration Training Sport Center observa que "de hóquei pernas" são parte integrante do sucesso e da perna condicionado. O treinamento com pesos emparelhado com patinação no pesado e corrida vai lhe dar excelentes pernas de hóquei. Hóquei trabalha os músculos isquiotibiais, quadríceps, panturrilha e abdutores.