Você pode encontrar relógios de freqüência cardíaca por Sportline em uma variedade de estilos, tamanhos e funções que monitoram a frequência cardíaca com o toque de seu dedo. Independentemente do modelo que você escolher, o American College of Sports Medicine, ou ACSM, lembra-lhe para seleccionar um monitor de acordo com suas atividades. Por exemplo, se você nadar, use um relógio à prova d'água.

Configurar o seu relógio

Pressione e segure em qualquer tecla do relógio Sportline por 3-5 segundos para ligá-lo. A tecla "Mode" muda a visão sobre o relógio do tempo, frequência cardíaca e temporizador para recursos adicionais, como passos pedômetro e rastreamento por GPS. Configure o tempo, mantendo pressionada a tecla "Mode" até que a variável que pretende alterar estiver piscando. Pressione o botão "Iniciar" para ajustar a hora ou minuto, em seguida, pressione "Mode" novamente para definir a seleção. Além disso, pressione o botão "Mode" para ajustar o seu perfil pessoal. Use o botão "Start / Stop" e selecione o seu sexo, peso, altura e idade. Pressione o botão "Mode" para proteger suas seleções.

Strap Em

Se o monitor usa uma cinta, fixe a tira à volta do tronco, logo abaixo dos músculos peitorais. Os eletrodos devem ser encostadas a sua pele, então se você tem cabelo no peito de espessura, você pode precisar fazer a barba para uma conexão exata. Além disso, recomenda Sportline molhar os eléctrodos com água ou saliva para melhorar a ligação em climas secos. Pressione o botão de freqüência cardíaca no relógio para mostrar o seu pulso. Evite usar loções em seu peito ou os dedos, o que pode afetar a precisão do monitor. Se o seu relógio não tem uma cinta de peito, coloque a ponta dos dedos Onto contatos do relógio até que os registros de freqüência cardíaca no monitor.

In The Zone

Alguns relógios Sportline oferecem diferentes zonas de batimento cardíaco alvo. O ACSM recomenda o exercício entre 50 e 85 por cento de sua freqüência cardíaca máxima, ou MHR. Calcule sua FCM subtraindo sua idade de 220. Sportline divide suas zonas de treino em três partes: uma zona ativa, que é de 50 a 60 por cento da FCM; uma zona de queima de gordura igual a 60 a 75 por cento da FCM; e uma zona de resistência entre 75 e 85 por cento de FCM. Selecione a zona que é confortável para seus exercícios aeróbicos, pressionando a tecla "Mode" até que a frequência cardíaca é apresentada. Segure a tecla "Mode" até "ajuste" aparecer, pressione o botão "Start / Stop" para escolher a sua zona de frequência cardíaca. Pressione o botão "Mode" para definir a seleção. Se você quiser um alarme para tocar quando seu pulso está fora de sua meta de freqüência cardíaca, pressione o botão "Start / Stop" para ligar o alarme. Pressione o botão "Mode" e use o botão "Start / Stop" para definir as faixas de pulso superior e inferior. Defina suas seleções pressionando o botão "Mode".

Percorrer a distância

Use o monitor Sportline para acompanhar a sua distância e calorias queimadas. No modo de freqüência cardíaca, pressione a tecla "Lap / view" até que distância é exibida. Pressione a tecla "Mode" e segure-o até que a palavra "distância" é exibida. Pressione e segure o botão "Lap / view" para alterar a exibição. Você pode selecionar "passos", "frequência cardíaca", "calorias queimadas" e "gordura queimadas."

Outras características

Monitore sua freqüência cardíaca, pressionando a tecla "taxa de coração", ou push "Mode" até que a freqüência cardíaca está no visor. Pressione o botão "Start / Stop" para acompanhar o seu ritmo cardíaco. Se o seu relógio tem essa opção, pressione a tecla "Lap / view", enquanto no display de freqüência cardíaca para se deslocar entre o seu tempo, distância e velocidade. Para acessar o cronômetro em outros modelos, pressione "Mode" até que o cronômetro é exibido. Pressione o botão "Start / Stop" quando você começa o seu treino e novamente quando terminar.