A velocidade é importante no esporte. Construindo sua velocidade requer construção de sua força nas pernas. Entender como força afeta a sua velocidade e desenvolver uma poderosa rotina de exercícios irá aumentar a sua performance.

Força Velocidade

Sua força muscular controla o quão bem você executa em atividades físicas. Resistência de velocidade é a velocidade de seu corpo pode obter com a força que ele tem. Existem dois tipos de resistência de velocidade: a partir e explosivos.

Starting Strength

Começando força refere-se a sua capacidade de ativar como muitas fibras musculares, como você pode a partir de uma posição de repouso. Começando força é importante para a velocidade. Um início rápido pode significar uma grande diferença em muitos esportes, incluindo futebol, levantamento de peso e faixa.

Força explosiva

A força explosiva refere-se a sua capacidade de manter seus músculos ativados. Isso é importante para atividades de resistência em que os músculos devem permanecer ativo. Essas atividades incluem corrida de longa distância e canoagem.

Edifício Força

A construção de força de velocidade envolve construir músculos em suas pernas. Isso inclui suas coxas, panturrilhas, tornozelos e quadris. Você também pode trabalhar de costas ou braços para equilíbrio e apoio extra. Construção de força vai ajudar a melhorar a sua partida e força explosiva ao mesmo tempo.

Amostra Exercício

Fazer 10 agachamentos ponderados todos os dias irá aumentar a sua perna e força de volta. Só use um peso que você pode levantar com segurança.

Use máquinas de peso nas pernas para fortalecer as pernas. Estas máquinas são projetadas para trabalhar diferentes partes das suas pernas. Gaste cinco minutos por dia em cada uma das várias máquinas de perna fortalecimento.