Como treinador olímpico triathlon Gale Bernhardt observa atletas precisam aquecer adequadamente para melhorar seu desempenho e diminuir a chance de lesão. Jogadores de softbol não são diferentes. Depois de uma corrida lenta para obter os músculos em movimento, os atletas precisam esticar seu braço, ombro, costas e músculos da perna. Após sprints, exercícios de aquecimento vai preparar os jogadores para um desempenho de primeira.
Jogando Progressive
Os jogadores podem reduzir as lesões por lentamente aquecem suas armas de arremesso.
A partir de cerca de 10 metros de distância, os jogadores jogar lentamente a bola para trás e para o outro, com foco na técnica, precisão e movimento muscular; Isso alonga os músculos jogando. Depois que cada jogador joga cinco a 10 bolas, um jogador recua cerca de 5 metros. Ainda com foco na técnica, precisão e movimento muscular, os jogadores novamente lançar de cinco a 10 bolas. Desta vez, porém, eles jogam um pouco mais difícil do que o primeiro set. Jogadores continuar essa rotina até que eles estão jogando em alta velocidade e estão em pé 60 pés de distância (a distância entre as bases).
Alterar a broca para trabalhar em rotação do ombro adequada e técnica, tendo os jogadores começam em sentado estilo indiano, em seguida, em seus joelhos.
Mãos defensivas
Fielding grounders corretamente exige que os jogadores colher a bola com as duas mãos para que a mão de arremesso está em posição de lançar rapidamente.
Em pé 5-10 pés afastados, os jogadores assumem a postura defensiva - pés na largura dos ombros, joelhos flexionados, ombros para a frente sobre os dedos dos pés e luva mão no chão na frente do rosto com a mão jogando em cima do porta-luvas. Jogador 1 rola rapidamente a bola para a esquerda do jogador 2, para que o jogador 2 tem para baralhar passo dois passos para a esquerda. Jogador 2 se concentra em seu trabalho de pés, bem como manter as mãos para baixo do chão para pegar a bola em sua luva com sua mão imediatamente jogando na posição de arremesso. Jogador 2 rola rapidamente a bola em um jogador de modo que ela deve campo à direita dela. Repetir a broca 10 vezes para cada lado.
Alterar a broca para criar uma competição com o primeiro jogador a obter 3 bolas passado seu parceiro ganha. Melhorar a bola dos jogadores manipulação fazendo esse exercício sem o uso de luvas de bola.
Toss macia Bater
Rebatedores deve praticar seus balanços a cada dia.
Bater fora do pitching ao vivo ou uma máquina de arremesso nem sempre oferece rebatedores a melhor prática, e que muitas vezes leva muito tempo. Bater lance macio dá rebatedores muitas oscilações em um curto espaço de tempo.
De frente para o muro (de modo que ela está batendo em cima do muro), o Jogador 1 assume sua postura de rebatidas cerca de 10 metros de distância da cerca. Jogador 1 tem um balanço da prática, parando seu bastão no lugar que ela quer fazer contato com a bola. Jogador 2 se ajoelha para que ela possa lançar a bola neste local. Jogador 1 novamente assume sua postura de rebatidas. De sua posição de joelhos, o jogador 2 joga a bola para cima cerca de 6 centímetros na zona de bater do jogador 1. Jogador 1 atinge o sorteio macia em cima do muro; ela está se concentrando em sua técnica do balanço, bem como dirigir a bola em cima do muro. Repita até que o jogador 1 oscila de 10 a 20 vezes, em seguida, os jogadores trocam de posição.