Softball agilidade Brocas

Softball agilidade Brocas


Softball é um jogo de rápidas rajadas curtas em vez de corridas mais longas. As bases são apenas 60 metros de distância, então tudo acontece em um espaço apertado, exigindo reações e movimentos rápidos. Agility é uma combinação de agilidade, coordenação e equilíbrio, que são importantes no campo de futebol. Softball treinamento deve incluir trabalho agilidade para ajudar os jogadores a ter sucesso no campo na hora do jogo.

A força do núcleo

As partes do corpo chave envolvidos na melhoria da agilidade são os músculos do núcleo. O núcleo é a parte do corpo entre as pernas superiores e tórax. Estes músculos desempenham um grande papel no equilíbrio ea capacidade de iniciar e parar e mudar de direção rapidamente. Ao trabalhar o core, particularmente os músculos abdominais e os das coxas e parte inferior das costas, um jogador de softball está pronto para se deslocar de um lado para outro para chegar a uma bola e um jarro pode defender-se quando a bola é batida para ela. Qualquer coisa que combina força com o equilíbrio torna um forte núcleo exercício. Usando bolas de estabilidade ou de pé em uma perna enquanto trabalhava com pesos envolve o núcleo. Movendo os pés enquanto estiver em uma posição de push-up ou segurando um push-up em uma posição baixa são exercícios de núcleo simples.

Exercícios de escada

Outros exercícios que ajudam a melhorar a agilidade são aqueles onde os atletas mover seus pés e mudam de direção rapidamente. Correndo rapidamente através de escadas, pneus ou anéis no chão requer movimentos diferentes. Outros exercícios eficazes que utilizam este equipamento incluem pular através de uma perna, pulando com os dois pés juntos e correr com os joelhos elevados ou alternando os pés.

Brocas Fielding

Trabalhar exercícios de agilidade que incorporam o que está acontecendo no campo para o treino. Para melhorar o equilíbrio e footwork, tem jogadores assumir o cargo Fielding adequada com seus traseiros baixa e seu equilíbrio intacta, em seguida, pedir-lhes para fazer movimentos aleatórios para a frente, para trás ou para os lados, mantendo essa posição. Durante estes agilidade treinos é fundamental para variar o padrão de movimento de modo que o corpo ea mente não consegue se adaptar. Os treinadores podem fazer isso apontando em uma direção particular, mediante o estabelecimento de cones numeradas e gritando um número ou ao gritar uma direção. Os jogadores devem ficar em posição e fazer os movimentos rapidamente e com força para alcançar os melhores resultados.