Sobre Slant Board Exercícios 1

Sobre Slant Board Exercícios 1


Educação Física não é imune a modas passageiras, e indústria de fitness parece perpetuar-los em número recorde. Mas de vez em quando há algumas jóias que realmente proporcionam uma série de benefícios. A tábua inclinada, como acontece, é uma dessas jóias. Usando uma tábua inclinada tem inúmeros benefícios para a saúde que podem complementar um treino existente ou servir como o núcleo de uma nova.

Definição

Uma placa de inclinação pode ser qualquer placa com uma extremidade montada maior do que o outro. Tipicamente, uma das extremidades é montada em qualquer lugar a partir de 6 polegadas a 2 pés do chão e a outra extremidade é fixada ao chão. Uma série de empresas de fitness construíram ajustáveis, placas de inclinação acolchoadas completos, com apoios de pé. A maioria dos entusiastas preferem as placas de inclinação pré-fabricadas.

Benefícios

A tábua inclinada pode ser usada para dois tipos diferentes de exercícios: estático e activas. Os exercícios estáticos implicam simplesmente deitado na máquina com a cabeça em direção ao chão e respirar profundamente por 5 minutos. Isso irá ajudá-massagem e tonificar os órgãos internos, e aliviar o stress. Os exercícios ativos são muito mais vigorosos, e envolvem curvas e elevadores do torso e pernas.

História

O mais antigo registro arqueológico mostra gladiadores romanos treinando seus músculos abdominais por meio de uma cadeira romana. O objetivo da cadeira romana foi isolar e fortalecer os músculos abdominais. A tábua inclinada, como a conhecemos hoje, pode ter sido adotada a partir do equipamento de fitness importados juntamente com Shotokan Karate no final de 1940.

Equívocos

Entre a comunidade de fitness, há uma propensão para descartar a tábua inclinada como nada mais do que uma plataforma de exercício abdominal. No entanto, a placa de inclinação é uma ferramenta eficaz, clínica para diminuir os níveis de estresse e induzir o relaxamento.

Potencial

Exercícios tábua inclinada, tanto estáticos e ativos, têm o potencial de construir um núcleo totalmente estabilizado, e liberar uma quantidade enorme de stress e tensão. Para Pilates ou Yoga entusiastas, uma sessão de tábua inclinada intercaladas duas ou três vezes por semana pode fazer verdadeiras maravilhas. A natureza dual da placa de inclinação torna-se uma ferramenta de fitness e relaxamento inestimável.

Pranchas



Placas Slant são ferramentas eficazes quando usados ​​em conjunto com exercícios de peso corporal populares, especificamente pranchas. A prancha é um exercício que requer o entusiasta para manter-se em uma posição propensa até a fadiga muscular em. A prancha mais popular envolve uma posição de push-up modificada, como ilustrado na imagem que o acompanha.

Advertência

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico, especialmente se você tem sido sedentário. Da mesma forma, pessoas com pressão arterial alta, úlceras ou as mulheres grávidas devem consultar seus médicos antes de usar uma tábua inclinada.