Qualquer pessoa que tenha mais de 10 quilos para perder sabe como assustadora de uma tarefa é a etapa no dia escala após dia, para ver se as melhorias foram feitas em seus esforços para perder peso. No fundo, você sabe que você precisa soltar o excesso de peso, mas olhando para o panorama geral é incrivelmente esmagadora. De repente, perder esse extra de 5, 10, 50 ou mesmo 100 £ parece um feito impossível. No entanto, alterando seu foco, você pode mudar a sua mentalidade. Foco em vez de benefícios de saúde do derramamento que excesso de bagagem. Pare de fazer a perda de peso tudo sobre o seu tamanho calças e torná-lo sobre saudável, mais tempo de vida. Quando você começa a perder o excesso de peso, você também começar a lançar os riscos de saúde indesejáveis, tais como a pressão arterial alta e doenças cardíacas.

Os fatos

Perda de peso saudável ocorre através de uma dieta com restrição de calorias modesta, combinado com um regime de exercício adequado. Para aumentar a velocidade de perda de peso, terá de ser tomada, mas estar ciente dos riscos para a saúde atribuídos a rápida perda de peso medidas mais drásticas.

Em última análise, três fatores são os principais responsáveis ​​pela rápida perda de peso: a restrição calórica, inibidores de apetite e metabolismo aumentando (queimadores de gordura).

Benefícios

Ao perder apenas 10 por cento do seu peso, você faz melhorias dramáticas para a sua saúde e atitude. Tudo que você tem a fazer é começar a usar-se as lojas de gordura através da redução de calorias e aumento das atividades e sessões de treino.

Claro, a perda de peso leva tempo, dedicação e esforço, mas acho que de todos os benefícios de saúde que você vai ganhar.
Para começar, simplesmente pelo derramamento de 10 por cento do seu peso, você vai ganhar:
• aumento dos níveis de energia
• níveis de colesterol reduzidos
• redução da pressão sanguínea
• redução de dores e inflamação
• mobilidade melhorada
• respiração melhorado
• a capacidade de dormir melhor e acordar sentindo mais descansado
• a prevenção de angina ou dor no peito causada pela diminuição de oxigênio para o coração
• uma diminuição do risco de morte súbita por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral
• a prevenção de diabetes do tipo 2
• melhoria dos níveis de açúcar no sangue
• o alívio de ter que usar alguns medicamentos
• um aumento da auto-estima e confiança

Fatores de Risco

Embora a perda de peso rápida não oferece inúmeros benefícios, perder peso muito rapidamente pode vir a ser prejudicial para a sua saúde. A fim de obter o excesso de peso para derreter, severas restrições devem ser feitas para a sua dieta. Para a perda de peso rápida, as pessoas geralmente se voltam para dietas radicais. Infelizmente essas dietas causar estragos em seu corpo.

Embora a perda de peso de forma saudável fornece-lhe com uma infinidade de benefícios para a saúde, dietas radicais para conseguir a perda de peso pode ser muito perigoso para o seu corpo. Existem numerosos efeitos colaterais de curto prazo e de longo prazo que acompanham a perda de peso não saudáveis, tais como:
• problemas de saúde mental
• deficiência nutricional
• danos em órgãos vitais (incluindo coração, rins, fígado e cérebro)
• osteoporose

Prazo

A quantidade de tempo que leva para lançar os quilos em excesso depende inteiramente da quantidade que precisam ser eliminados e seu compromisso com o programa de sua escolha. Alguns programas permitem que uma pessoa a perder 30 quilos em um mês, enquanto outros utilizam um método mais ritmo. Perda de peso saudável ocorre a um ritmo de 2 a 3 quilos por semana, mas a maioria das correções de perda de peso rápida promover £ 5 ou mais pulando do navio a cada semana.

Especialistas

Nem toda perda de peso leva à diminuição dos riscos de saúde nem sempre levam a benefícios de saúde. Quando o peso é perdido através de um regime alimentar saudável e atividade física adequada, você vai diminuir os riscos à saúde e melhorar sua saúde mental; mas, quando a perda de peso ocorre por meio de longo prazo ou dietas radicais freqüentes, inúmeros efeitos colaterais físicos e mentais podem ocorrer como as mencionadas acima. Apenas lembre-se para perder o peso através de calorias corretamente reduzidos e maior atividade física, ao contrário do calórica grave e restrições nutricionais de dietas radicais.

Ao continuar a soltar o excesso de peso até que você está dentro de sua faixa de peso saudável, você irá melhorar significativamente a sua saúde e sua confiança. Além disso, acho que de todo o dinheiro que potencialmente vai economizar em medicamentos desnecessários, consultas médicas e cirurgias; agora usá-lo em algo especial para você. Derramando o excesso de peso da maneira certa te deixa mais saudável e feliz.