Sobre Off-temporada de treinamento para Canoagem

Sobre Off-temporada de treinamento para Canoagem


Canoagem é um dos exercícios mais eficazes e desafiadores. A atividade envolve a maioria dos grupos musculares do corpo humano, especialmente os músculos do núcleo - assim estar fora de forma é um grande negócio. É por isso que o treinamento fora de temporada é tão vitalmente importante. Felizmente, mesmo em terra, sans uma canoa, pode-se manter a força muscular e resistência para corridas de canoa da próxima temporada.

História

Off-temporada de treinamento para a canoagem só se tornou necessário após a canoagem apareceu pela primeira vez como um esporte. Claro, canoagem em si tem sido em torno de milhares de anos, mas o treinamento real para canoagem teve seu início no século XIX, como os europeus, que havia emprestado a idéia para a embarcação dos nativos das Américas, começou a correr em canoas competição organizada. Em 1924, a Federação Internacional de Canoagem nasceu na Dinamarca, após o qual canoagem como esporte se espalhou rapidamente por todo o mundo - e, com ela, uma variedade de técnicas de treinamento fora de temporada.

Função

A função eo objetivo do treinamento fora de temporada para a canoagem é manter o corpo em forma para as corridas da próxima temporada, com foco em grupos musculares associados à canoagem. Estes músculos incluem os bíceps, rombóides, lats e antebraços, bem como os músculos abdominais e oblíquos. Off-temporada de treinamento também serve para fortalecer os músculos "empurrando" - o tríceps e os peitorais, os extensores do antebraço, e, vitalmente, os músculos das costas.

Tipos

Existem dois principais tipos de treinamento fora de temporada para a canoagem. O primeiro é centrado no músculo, com foco no fortalecimento dos músculos vitais e grupos musculares associados com o ato de remar ou remar. O segundo é o aeróbico, com foco na resistência e respiração. Ambos os tipos de treinamento fora de temporada são essenciais para preparar adequadamente para uma temporada completa de raças.

Prazo

O prazo associada ao treinamento fora de temporada para a canoagem é totalmente dependente do clima em sua área. A regra geral, é claro, é que a melhor maneira de treinar para a canoagem é de canoa - para o momento em que o tempo permite que você trabalhe em uma canoa na água, você deve fazê-lo. Em algumas partes do mundo, onde os invernos longos são a regra, o período de entressafra pode ser longo, caso em que a formação de entressafra pode ser maior do que a própria estação de canoa. Em outros, onde a água é ideal para canoagem durante todo o ano, não existe quase nenhuma necessidade em tudo para treinar em terra - caso em que o treinamento off-season para canoagem implicaria, simplesmente, canoagem.

Exercícios

Off-temporada de treinamento para a canoagem pode incluir vários exercícios. Entre eles pode ser a pá de sequeiro (imitando os movimentos de remo, com uma pá, enquanto montando um banco), vários exercícios de rotação do tronco, braço reto em pé com halteres em pé lat e linhas-downs puxar. Claro, o treinamento off-season normalmente também inclui corrida, ciclismo ou alguma outra resistência focada exercício.