Sobre o Tai Chi exercícios de aquecimento

Apesar de forma longa do Tai Chi Chuan parece fácil, os movimentos criam estresse desconhecido e até mesmo dor no novos alunos. Tai Chi exercícios de aquecimento reduzir problemas físicos e ativar os centros de energia importantes para as forças internas desta arte marcial de idade.

História

A prática comum em muitos sistemas de kung fu, exercícios como os oito peças de brocado dar muitos benefícios para a saúde, se realizado regularmente. Outros movimentos vêm de sistemas antigos como Shaolin Músculos de Da Mo Mudança tendão.

Tipos

Alguns exercícios essenciais usar posturas fixas ou trechos lentos e suaves que envolvem grupos musculares específicos para a prática de Tai Chi. Outros exercícios encadear simples movimentos de Tai Chi repetidos em formas esquerda e direita para desenvolver forças fundamentais.

Considerações

Antes de aprender a forma longa do estilo Yang, os alunos devem praticar os fundamentos, como treinamento da postura. Desenvolver a força para se corretamente na posição do cavalo kung fu por cinco minutos demonstra a potência necessária para praticar corretamente o formulário longo sem ferimentos.

Formação Energia

Aspectos de ambos os warm-ups e práticas que parecem ser cerimonial, na verdade, são muito importantes para Tai Chi e deve ser diligentemente executada. Focada e estimulada por movimentos simples, as energias internas tornam-se gradualmente forte o suficiente para experimentar de forma tangível.

Sistemas de Qigong

Formas de Qigong curtas como seda de enrolamento e Flying Tiger fazer bons procedimentos de aquecimento para Tai Chi Chuan. Formas tomadas de Shaolin, tais como Dezoito Lohan Posturas, podem se concentrar em diferentes pontos fortes e estilos de movimento do que os de Tai Chi.

Benefícios

Muito mais fácil de aprender do que toda a seqüência longa de qualquer grande estilo Tai Chi, os exercícios essenciais e qigong entregar muitos dos mesmos benefícios. Desconsiderando as coisas simples que levam a competência faz com que muitas das lesões e deficiências dos estudantes de Tai Chi de hoje.