A dieta do arroz é aclamado por seus benefícios de perda de peso rápida e também é usado para tratar a diabetes, insuficiência cardíaca congestiva e hipertensão. Não é uma dieta da moda, como tem sido em torno desde 1939, e foi desenvolvido por um pesquisador médico da Universidade de Duke. Hoje as pessoas pagam milhares de dólares para passar um mês ou mais na Clínica dieta do arroz em Durham, NC, mas se você não tem nem o tempo nem o dinheiro para fazê-lo, você sempre pode seguir o plano básico da dieta do arroz em seu próprio país.
Os Fatos
No primeiro dia com esta dieta, você deve seguir a dieta básica de arroz, comer dois amidos e duas frutas no café da manhã, almoço e jantar. Nos outros seis dias você pode comer um amido, produto leiteria 1 sem gordura e uma fruta no café da manhã e 3 amidos, 3 legumes e frutas 1 para almoço e jantar. Cada porção de amido pode consistir em uma fatia de pão, 1/3 xícara de arroz cozido ou feijão ou 1/2 xícara de macarrão cozido. Porções de frutas pode ser um médio porte fruta, metade de uma banana, ou 1 xícara de cortado ou picado frutas, bagas ou uvas. Porções de vegetais equivale a 1/2 xícara cozido ou 1 xícara crua e porções lácteos pode ser 1 xícara de leite desnatado ou iogurte ou 1/2 xícara de queijo cottage.
A ingestão de líquidos deve ser de cerca de 48-64 onças de bebidas sem cafeína por dia. É permitido beber vinho com esta dieta, mas 3 onças de vinho tinto pode ser trocado por 2 porções de frutas, por isso iria reduzir o consumo geral de alimentos. Os adoçantes artificiais deve ser limitada a cerca de 2 maços de adoçante por dia, ou o equivalente.
Na dieta do arroz, o exercício também é um componente importante do programa, como é com qualquer regime de perda de peso sensato. Nas clínicas de arroz da dieta a forma preferida de exercício é yoga, que também é acompanhado pela meditação e journaling para completa experiência wellness mente-corpo.
Características
Todos os alimentos consumidos com esta dieta deve ser livre de gordura. O objetivo é para você consumir cinco gramas ou menos de gordura por dia, com cerca de 20 gramas de proteína. Você também vai precisar para limitar a ingestão de sódio, como sódio pode faz com que seu corpo a inchar e reter água. O seu limite diário de sódio IS150 miligramas por dia.
Prazo
Os pacientes da Clínica dieta do arroz são aconselhados a gastar de 4 a 6 semanas na unidade, onde eles aderir estritamente ao regime Arroz Diet, bem como exercício diário e ser aconselhada para apoiá-los em seus objetivos de emagrecimento. Se você está seguindo o programa no seu próprio país, você pode definir suas próprias metas de tempo, mas você pode querer planejar para gastar não mais do que um mês ou assim tentando seguir a dieta, pois é um plano muito rigoroso.
Benefícios
Os doentes no relatório Arroz Diet perder cerca de 5 libras. por semana ou 20 lbs. por mês. A dieta também irá melhorar sua saúde, como a redução da quantidade de gordura na sua dieta irá diminuir o seu colesterol e redução de sal pode baixar a pressão arterial. Menor peso, pressão arterial e níveis de colesterol irá reduzir a tensão em seu coração, fazendo você olhar e sentir muito mais saudável.
Fatores De Risco
Se você sofre de uma doença crônica, como diabetes, você definitivamente deve consultar o seu médico antes de iniciar o programa. Os pacientes da Clínica dieta do arroz perder peso sob supervisão médica, uma sábia precaução para qualquer dieter grave. Na verdade, se você tiver algum tipo de doença crônica, como doença cardíaca, pressão arterial elevada ou doença cardiovascular, você deve se certificar que seu médico entende e aprova a dieta e aconselha-o de quaisquer modificações que você pode precisar fazer ou precauções que deve leva.
Consulte o seu médico, assim, se estiver a tomar quaisquer tipos de medicamentos, como esta dieta não deve ser seguido por qualquer um tomar diuréticos de qualquer tipo. Medicamentos para afinar o sangue, tais como varfarina pode precisar de ter suas doses ajustadas, como pode medicamentos para hipertensão e diabetes, particularmente como você perder peso com a dieta.
A dieta também pode ser difícil para pessoas a dieta para manter. A comida pode ser muito sem graça, e leva tempo para se preparar. Não é muito conveniente para o dieter ocupado - as regras estritas praticamente impede o seu poder comer fora durante todo o tempo você está na dieta. Esta dieta é grande para as pessoas com muita força de vontade, tempo e uma alta tolerância para a monotonia, mas se você está apenas olhando para deixar cair algumas libras de uma forma relativamente indolor que você pode precisar de olhar em outros lugares.