Praticar esportes é uma atividade popular que pode melhorar a sua saúde. Mais de 170 milhões de americanos estão ativos em fitness, esportes de equipe, empreendimentos de lazer ou ao ar livre, de acordo com a "participação Sports in America" ​​2009 relatório da Sporting Goods Manufacturers Association.

Significado

Os adultos necessitam de 30 minutos de atividade física, como de praticar esportes, pelo menos, cinco dias por semana para ser saudável. Crianças e adolescentes precisam de 60 minutos por dia, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos.

Benefícios

A atividade física pode diminuir o risco de contrair ou morrer de doença cardiovascular, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, como câncer de cólon, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos.

Aviso

Praticar esportes pode levar a lesões. Eles vão desde doenças temporárias, como isquiotibiais puxado para os mais graves, como pescoços quebrados. O fator de risco depende do tipo e nível de jogo.

Prevenção

Sempre aquecer os músculos antes do exercício ou a prática de esportes. Além disso, usar o equipamento apropriado. Por exemplo, não andar de bicicleta sem capacete.

Efeitos colaterais

Além de contribuir para a boa saúde, esportes e atividade física regular melhora o humor, ajuda a aliviar a depressão e aumenta a sensação de bem-estar, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.