Desde a sua criação na década de 1980, aulas de spinning se tornaram um treino aeróbico popular para ciclistas ávidos e amadores. Spinning combina bicicletas ergométricas ajustáveis, camaradagem da equipe, entretenimento e um instrutor qualificado para criar uma experiência de treino completo.
The Bike
As bicicletas de giro são diferentes do que a bicicleta estacionária média você encontra na academia. Em um estilo de bicicletas ergométricas tradicionais, você se senta com um encosto e coloque as pernas para a frente a pedal. Este estilo quase imita uma bicicleta de estrada real. Um segundo estilo fica ereto, mas ainda está muito longe da coisa real - tem uma largura, assento macio, o guidão não coincidem de uma bicicleta de estrada real e não pode ser ajustado às suas especificações. Spinning bicicletas, por outro lado, tentar recriar a bicicleta de estrada se sentir dentro de casa. Eles têm verdadeiros assentos de bicicleta de estrada e guidão, sendo que ambos são totalmente ajustáveis. Eles têm pedais clip-in, caso deseje levar seus sapatos de bicicleta clipe-in. Além disso, você pode ajustar a resistência a qualquer momento, imitando as capacidades de mudança da sua bicicleta de estrada.
Classes
Se você já participou de nenhuma aulas de aeróbica ou sido um regular - ou não tão regular - participante ginásio, então você sabe que ele ajuda a ter um companheiro de treino. Aulas de spinning fornecer toda uma classe cheia de amigos e um instrutor, também. O comprimento padrão classe é de 40 minutos, mas você pode encontrar uma classe rara, que é mais longo ou mais curto. Aula de spin visa alcançar vários objetivos ao mesmo tempo. Em primeiro lugar, a classe de rotação deverá fornecer um treino aeróbico desafiador. Em segundo lugar, e distinta entre as classes de aeróbica, aula de spin visa fornecer uma formação autêntica para andar de bicicleta ao ar livre. Em terceiro lugar, spin classe é suposto ser divertido, supondo que, se você é do tipo de pessoa que vá girando, você é do tipo que iria encontrar uma boa diversão de classe. Instrutores de trabalhar com você para alcançar essas metas, levando-o através de intervalos de trabalho mais resistente e mais fácil, todas coreografadas ao upbeat e música motivacional.
Benefícios
Spin classe proporcione benefícios práticos, juntamente com os seus mais simples, os benefícios prazerosos. Os prazeres da fiação incluem um ambiente de treino estimulante, com uma trilha sonora de energização e diversificada e um professor motivador. Do ponto de vista puramente prático, aulas de spinning permitem que você trabalhe em uma bicicleta dentro de casa se o tempo estiver ruim, é escuro lá fora, se você não tem uma bicicleta ou se você não tê-lo com você. Spinning tem amplos benefícios aeróbicos também. Em cada sessão de girar, você pode queimar mais de 500 calorias, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a sua capacidade pulmonar. Spinning também é de baixo impacto, o que significa que não força as articulações como correr em uma esteira poder.
Inconvenientes
Se você é um ciclista, certamente nada se compara à emoção de andar ao ar livre na estrada. Spinning não pode fazer isso, infelizmente. Junto com falta essa emoção particular, bicicletas de spinning não cobrem toda a gama de movimento que você experimentar em uma bicicleta de estrada - a moto não ângulo em direção à estrada em uma curva, nem o guidão virar. Os movimentos naturais em uma bicicleta de estrada são necessários para treinar adequadamente para corridas de moto. Assim, enquanto a fiação oferece uma opção de treinamento viável, não pode substituir o ciclismo como um método de treinamento corridas de moto.
Disponibilidade
A maioria das academias oferecem aula de spin durante todo o dia para atender aos diferentes horários dos membros. Essas classes são geralmente livres para os membros da academia. Se você não é um membro, algumas academias que você possa assistir a uma única classe para uma taxa entre US $ 5 e US $ 20. Ou, se você é amigo de um membro, ir como seu convidado. A academia é certamente mais econômico se você planeja girando regularmente, e inscreva-se ou mostrar-se cedo para as aulas, já que muitas vezes encher-se rapidamente.