Sobre aclimatação em humanos

Sobre aclimatação em humanos


Se você estiver viajando a picos de alta montanha muitos milhares de metros acima do nível do mar, ou você está indo para um clima quente do deserto, seu corpo é capaz de se ajustar em dia para que você possa funcionar. Esse recurso é chamado de aclimatação.

Aclimatação

Dicionário Merriam Webster descreve aclimatação como a "adaptação física por um organismo a mudanças ambientais." Estes ajustamentos podem ser morfológica, comportamental, física ou bioquímica. A capacidade de adaptar-se a ambientes em mudança é um fator que influencia na evolução dos organismos, pois permite mudanças dentro de uma única vida.

A aclimatação ao calor

Os seres humanos que têm aclimatadas às condições quentes, tais como aqueles encontrados em ambientes desérticos, experimentar uma maior capacidade para o trabalho e ter uma redução do risco de problemas como a insolação em comparação com aqueles que não estão acostumados a altas temperaturas.
A aclimatação ao calor em seres humanos é uma adaptação biológica que controla atividades fisiológicas, como freqüência cardíaca e da temperatura corporal. A mudança mais importante que ocorre é o aumento da sudorese. Os seres humanos que se adaptaram a climas quentes começam a suar mais cedo e mais profusamente, controlar a temperatura do corpo de forma mais eficiente. Outra consequência deste aclimatação é a redução da produção de calor do corpo, uma vez que já não é tão importante como em ambientes mais frios.

Estratégias para a aclimatação ao calor

As pessoas podem se adaptar ao clima quente através do exercício cardiovascular controlada (marcha ou corrida) nesse ambiente. A exposição ao calor do corpo por pelo menos duas horas por dia, durante um mínimo de duas semanas é necessário para adaptar adequadamente o corpo a altas temperaturas.
Depois da exposição ao ambiente quente tenha terminado, os efeitos de aclimatação será retido durante uma semana. Após três semanas longe do calor, os benefícios de aclimatação será de cerca de 75 por cento o que eles estavam com desempenho máximo.

Aclimatação

A maior preocupação para os seres humanos em transição para um ambiente de alta altitude é a menor disponibilidade de oxigênio. Sem um fornecimento suficiente de doença de altitude oxigênio irá, em conjunto, acompanhado de capacidades físicas e mentais diminuídas. Doenças da altitude, que são muitas vezes sentidas durante subidas para altitudes acima de 2.500 metros acima do nível do mar incluem doença aguda montanha (AMS), alta altitude edema pulmonar (HAPE) e edema cerebral da altitude elevada (HACE). AMS sintomas imitam os de uma ressaca, com náuseas, dores de cabeça, fadiga e tonturas sendo as condições primárias. HAPE e HACE, são potencialmente fatais e resultar tanto ascensão contínua, enquanto experimenta AMS ou subidas e descidas em alta altitude repetido.
Aclimatação à altitude ajuda a reduzir essas condições, além de melhorar a capacidade do corpo para o trabalho. Ajustes para permitir um aumento no fluxo de oxigénio no sangue, aumentando a taxa de entrega de músculos, órgãos e tecidos.

Estratégias de aclimatação

Na maioria das vezes, os escaladores podem se aclimatar à altitude por meio de um processo de teste, na qual eles fazem subidas em altitudes que variam de 1.500 a 2.500 metros acima do nível do mar. Montanhistas permanecem nestas elevações para um período de tempo prolongado. Em altitudes acima de 1.500 metros, de sete a nove dias no ambiente é necessário para aumentar a ventilação nas artérias, ajudando a mover o oxigênio através do corpo de forma mais eficiente.