Há sempre um grande debate sobre o que é melhor: o levantamento em uma máquina Smith ou usando pesos livres. Seu nível de experiência eo tipo de elevadores que você deseja realizar vai jogar um fator na decisão.

Exercícios

Existem alguns exercícios que só pode ser feito com pesos livres, como ondulações de halteres. Exercícios feitos numa máquina Smith estão limitados a aqueles realizados com uma barra.

Movimentos

Máquinas Smith vai ajudar com movimentos próprios de um elevador. Usando pesos livres, aumenta o risco de lesões devido à forma incorreta.

Peso

Máquinas Smith permitem levantadores para realizar exercícios com mais peso, porque eles oferecem suporte. Um peso livre não oferece suporte - apenas pura resistência.

Versatilidade

Os pesos livres permitem mais versatilidade do que máquinas Smith. Apenas determinados grupos musculares podem ser direcionados ao mesmo tempo com máquinas Smith.

Considerações

Use ambos os pesos livres e na máquina Smith quando se trabalha fora. A variedade vai manter seus músculos fiquem em uma rotina.