Yoga não só queima calorias, mas também reduz o estresse. Reduzir o nível de estresse é importante porque os hormônios do estresse dizer ao seu corpo para armazenar gordura, especialmente a gordura da barriga. Para melhores resultados, fazer ioga pelo menos três dias por semana. Permaneça em cada postura por oito respirações, ou trabalhar até oito, se você não está habituado ao exercício. Você pode adicionar um adicional de 10 minutos de caminhada antes e depois de sua rotina para perder peso mais rápido ou fazer cinco Saudações ao Sol A e B.

Pose Crescent Lunge

A pose crescente investida trabalha as pernas e estende os seus quadris, uma área muitas vezes apertado para qualquer um que se senta ao longo do dia. Stand com os pés na largura do quadril, na parte superior do seu tapete de yoga. Passo o pé esquerdo para trás até quase o final da esteira e ficar com a bola de seu pé esquerdo. Mantenha o pé direito apontando para a frente. Flexione o joelho direito até que ele esteja acima do seu tornozelo direito. Flexione o joelho esquerdo ligeiramente e pensar em empurrar seu calcanhar esquerdo em direção à parede. Levante os braços acima da cabeça e alcançar o teto. Mantenha a posição por oito respirações profundas através de seu nariz. Passo para trás com a perna esquerda. Passo para trás com a perna direita e repita.

Barco Pose

Barco representar é excelente para o seu abs e costas. Você vai queimar muitas calorias como você luta para permanecer na pose. Sente-se ereto, com as pernas dobradas na frente de você. Encoste-se a 45 graus e alcançar seus braços passado para a frente e para os lados de seus joelhos. Levante os pés do chão e estenda as pernas a 45 graus com os pés apontando para cima. Seu corpo deve ser semelhante a um "V" Olhe para cima e mantenha a postura por oito respirações. Você pode fazer isso mais difícil, fazendo um "balanço do barco", em que você vai se inclinar o tronco para trás alguns centímetros e, em seguida, triturar volta até os 45 graus. Você pode fazer 5-8 repetições de balanço do barco.

Pose Jacaré

Esta postura vai fortalecer seu corpo superior. É basicamente prende a porção inferior de um empurrão para cima triceps. Mantendo esta posição difícil fará seu trabalho sistema cardiovascular duro e queimar calorias. Comece em um dedo do pé normal push up posição com as mãos diretamente abaixo de seus ombros apoiando seu corpo em suas mãos e pés. Seus braços começam reta, mas para entrar na pose, dobre os cotovelos e abaixe-se a três centímetros do chão. Mantenha as costas retas e os cotovelos apertado ao seu corpo. Não permita que a sua volta para redondo ou seus quadris a cair abaixo de seus ombros. Mantenha-se perfeitamente plana e ainda por oito respirações profundas.