Bombeiros Wild-terra têm para ficar em forma e fazer muitos exercícios e atividades para ajudá-los a lidar com o equipamento pesado eo trabalho árduo que vem com o combate a incêndios. Eles têm um dos trabalhos mais difíceis, e é muito exigente deles. Bombeiros colocam suas vidas em risco todos os dias, e eles devem se preparar para este trabalho exigente para ajudá-los a suportar as tarefas que vêm com ele. Diz-se que mais bombeiros morrem de parada cardíaca do que de incêndio ou inalação de fumaça.

Cardio

Exercício cardio-pulmonar ajuda o coração ficar forte e ajuda a melhorar a resistência. Muitos bombeiros incontrolados pode correr ou correr para obter o seu exercício cardio. Cardio ajuda no desempenho necessário pelos bombeiros durante um incêndio perigoso. Eles são incentivados a participar de maratonas e executar 3-5 milhas por dia para se manter em forma e para melhorar a sua resistência.

Cardio desempenha um papel na forma como o bombeiro pode lidar com as batalhas contra incêndios e outras tarefas perigosas que vêm a caminho. Muitos bombeiros têm a execução de programas que são projetados para mantê-los em forma.

Edifício Força

Para que os bombeiros incontrolados de transportar peso pesado, como um indivíduo, eles devem ter a força para fazê-lo. Este é o lugar onde exercícios de construção de força entrar. Força exercícios como o supino ou pull-ups podem ajudar a construir a força nos bombeiros.

Eles podem começar com 200 libras. no supino e trabalhar seu caminho até a 230 lbs. ou mais, levantando longe do seu peito tantas vezes quanto possível, durante um minuto, em seguida, em repouso durante 90 segundos antes de continuar. É uma boa idéia ter um detetive particular para garantir a segurança durante a realização do exercício.

Exercícios Passo

Exercícios passo benéfico para os bombeiros florestais incontrolados, porque eles têm que subir em muitos casos. Os bombeiros que têm de subir podem encontrar-se desgastada se as atividades adequadas não são feitos para ajudá-los a se preparar para isso.

Os bombeiros têm de se preparar, tomando algum tipo de exercícios passo para construir a força em suas pernas, bem como obter o benefício a partir de exercícios de cardio passo. Eles preparam fazendo uma rotina diária de exercícios passo que eles caminhar e correr até 10 ou mais lances de escadas.

Descanso e Recuperação

É sempre melhor para permitir que os músculos a se recuperar depois de um treino duro. O período de descanso e recuperação permite que os músculos crescer e ficar mais forte, e eles precisam de uma quantidade adequada de tempo para descansar. Se fazer musculação, o mesmo músculo que é trabalhado hoje não deve ser trabalhado novamente amanhã.

Quarenta e oito horas é a quantidade certa de tempo para descansar quando o treinamento do peso, e é de 24 horas após qualquer tipo de treino aeróbio ou cardio. A maioria dos treinadores trabalhar cada parte do corpo uma vez por semana e às vezes duas vezes por semana durante um músculo fraco, só não volta para trás.