Abs plana não só olhar atraente, mas também proporcionar um núcleo forte para o resto do seu corpo. Saber como construir seus abs, condicionar seu corpo, e comer nutricionalmente irá proporcionar grandes resultados.

Dieta adequada e Nutrição

Ao contrário de outros grupos de músculos, a parede abdominal é apenas apresentado quando a camada de gordura que tende a cobrir é expelido. Por esta razão, a nutrição adequada é o fator mais importante a revelar grande abs. Tom Venuto, especialista em fitness, explica que você deve "se livrar da gordura ou você nunca verá seu abs, não importa quantas vezes você treina, não importa quantas repetições você faz ou não importa o que os exercícios que você faz."

Formação Ab adequada

Formação Ab deve ser concluída o mais rápido que qualquer outro grupo muscular no corpo. Além disso, o excesso de treinamento dos músculos abdominais pode resultar em lágrimas muscular e ruptura muscular, que vai desacelerar o crescimento. Fazer 400 abdominais por dia não é o caminho para construir abs esculpido e plana. Manter uma rotina de 1 ou 2 dias por semana.

Seis dicas para um pacote de seis

Siga um plano de nutrição. Evite dar doces e alimentos ricos em gordura. Você precisa remover a gordura de sua barriga para ver seus abs.

Mantenha seu metabolismo. Comer seis pequenas refeições espaçadas uniformemente ao longo do dia, ao invés de três grandes refeições.

Aumente seu cardio. Ao levantar pesos você vai ganhar músculos e perder gordura. No entanto, a fim de acelerar o processo de queima de gordura, aumentar sua atividade cardiovascular.

Fique dentro do cronograma. Não perca os treinos. Ignorando exercícios é a maneira mais simples de parar o progresso.

Não excesso de trem. Abs estabilizar o nosso núcleo e deve ficar em repouso, tal como qualquer outro grupo muscular.

Misture-se. Fazer uma variedade de exercícios abdominais que atingiu o abs superior, médio e inferior, bem como os oblíquos.