Seis cursos básicos de Natação

Seis cursos básicos de Natação


A maioria das piscinas públicas e privadas oferecem aulas de natação que podem ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu treino. Aprender a nadar cursos diferentes permite exercitar os músculos que raramente são exercidas nas atividades diárias fora da água. Cursos diferentes são projetadas para fins exclusivos, tais como melhorar a velocidade. Tornando-se um nadador hábil avançado nos seis cursos básicos vai ajudá-lo a tirar o máximo proveito deste esporte.

Borboleta

A borboleta é executado nadando em seu estômago com o pescoço paralelo a suas costas e sua cabeça virada para um lado para que você possa respirar. Mantenha os braços retos e puxá-los para a frente ao mesmo tempo em um movimento circular, atingindo mais de sua cabeça e dentro da água na frente de você. Como seus braços puxar através da água, chutar para trás com as duas pernas ao mesmo tempo. Isso é chamado de uma pernada de golfinho, e auxilia os braços em puxando seu corpo através da água no curso de borboleta.

Nado de costas

O nado de costas também é chamado de nado de costas de corrida, ou o rastejar de volta. Todos estes termos indicam o mesmo movimento. Nadar de costas e balançar um braço de cada vez sobre sua cabeça e através da água atrás de suas costas. Chute para trás com a perna oposta como cada braço puxa-lo através da água. Esta perna de movimento alternado é chamado de batimento de pernas.

Bruços

Para nadar o nado peito, começam em seu estômago. Mantenha ambos os braços debaixo da água e puxe para trás, movendo-os simultaneamente em um arco na frente do seu corpo. Execute um chute sapo em sincronia com o movimento de puxar. Este chute envolve dobrar as pernas até que seus pés estão perto de seu corpo, em seguida, empurrando para fora com força, em vez de remar ou vibrando seus pés. Natação concorrentes em 1800 usou o peito antes de freestyle tornou-se popular.

Freestyle

Freestyle é também conhecido como o crawl ou para frente. Este curso é usado para a velocidade. Nadar de bruços com a cabeça voltada para o lado para respirar, e não tirá-la da água. Alterne os braços como você movê-los, trazê-los completamente para fora da água antes de escavá-los debaixo de seu corpo.

Sidestroke

Posicione seu corpo em seu lado direito ou esquerdo para nadar o sidestroke. Estender um braço sobre sua cabeça e dentro da água, puxando-a para trás até que sua mão atinge o seu peito. Seu segundo braço deve então assumir, puxando através do gastador até sua mão é em seus quadris. O sidestroke é acompanhado por um pontapé de tesoura, na qual o nadador balança as pernas para trás e sob a água em um movimento que se assemelha a uma tesoura de abertura e fechamento.

Dog Paddle

Muitas pessoas que não sabem nadar usando golpes empregar o remo cão. Os corpos dos nadadores que utilizam o remo cão são vertical na água. Suas pernas chutar a água continuamente enquanto seus braços remar na frente do corpo. Este curso é bom para manter sua cabeça acima da água, permanecendo parado. Ele pode ser usado para se mover na água, mas não é projetado para a velocidade.