Se você está se preparando refeições para uma família e quero, idéias saudáveis ​​de 30 minutos de refeição, escutem. Existem várias idéias grande refeição que não levam muito tempo para se preparar, e fornecer uma nutrição equilibrada.

Alho frango

Frango é uma idéia saudável refeição de 30 minutos. Geralmente você pode preparar frango em menos de 30 minutos, se você frite em frigideira pedaços menores. Alho e salsa frango é um prato fácil de preparar. Encha o frango com alho e salsa chão, em seguida, colocar os pedaços de frango em uma panela em fogo médio e cozinhe-os por cerca de oito minutos. Quando o frango estiver crocante, coloque-o em uma assadeira e cozinhe-o em um forno definido para 400 graus F por mais 15 minutos.

Fritar

A stir fry é uma excelente refeição de 30 minutos que é muito saudável. Adicionar legumes como ervilhas, cenouras, brócolis e castanhas de água para uma panela frite em fogo médio. Cozinhe-os com um pouco de óleo vegetal até que se macio, em seguida, adicione frango ou bife cubos. Misture o stir fry com freqüência e certifique-se os pedaços de frango e carnes são cozinhados completamente. Você também pode usar peixe ou carne de porco em um stir fry. Mantenha a refeição saudável, mantendo molhos a um mínimo.

Tiras de peixe

O peixe é uma refeição saudável, mas que muitas vezes demora mais de 30 minutos para cozinhar. Encontre peixe que está em filetes fina, como tilápia, e corte os filés em pequenas porções. Aqueça uma panela para médio-baixo, em seguida, adicione 1/2 colher de sopa. de manteiga. Adicione as tiras de peixe para a panela, juntamente com alguns aspargos e cozinhe o peixe e aspargos juntos. Prepare uma salada com alface, tomates e pepinos para uma grande ideia de 30 minutos de refeição.