O situp resistência vai construir a força eo tom em seu abs, mas não é um exercício eficaz para ajudá-lo a perder o excesso de gordura. Incorporando a situp resistência em sua rotina de exercícios ainda é benéfico, mas para perder seu intestino, você precisa também fazer ajustes em seus hábitos alimentares e participar de um programa de treino consistente.

Resistência Situp

O situp resistência é semelhante à situp tradicional, mas implica a realização de uma ponderada implementar, como uma bola de medicina ou um haltere. As forças Situp tradicionais que você levante o peso da parte superior do corpo do chão e mantendo o peso, você aumenta a carga total do núcleo tem de lidar. Para realizar a situp resistência, deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure o peso em seu peito. Levante o tronco do chão até que seus antebraços fazer contato com suas coxas e abaixe os ombros para trás para o chão. Se você tem um parceiro, eles podem manter seus pés no chão.

Benefícios

Abdominais de resistência são eficazes para o desenvolvimento de força e tom em seu reto abdominal, que é o principal músculo em seu abs, bem como uma coleção de flexores do quadril. O músculo reto abdominal é executado na frente de seu tronco e é o músculo que oferece a aparência six-pack quando desenvolvida. Incorporando resistência adicional permite que aqueles que já têm um nível básico de força ab para continuar a desafiar-se.

A redução natural no intestino

De acordo com o Conselho americano no exercício, embora exercícios de fortalecimento abdominal, como abdominais resistência pode ajudar a construir o tônus ​​muscular seu estômago, eles não fazem um impacto em toda a gordura que você tem em seu intestino. O tecido muscular é completamente independente do tecido de gordura e definição muscular que você desenvolva vai passar despercebida, se você tem excesso de gordura no intestino.

Perder gordura

Enquanto não é possível perder gordura especificamente no intestino, você pode ver melhorias por fazer esforços para diminuir sua gordura corporal total. Quando a composição do corpo diminui, você verá a perda de gordura por todo o corpo. Para perder um quilo de gordura, você tem que queimar mais de 3.500 calorias do que você consome. Portanto, para além de quaisquer exercícios de força abdominal que você faz, você vai querer completar ataques regulares de exercício cardiovascular para aumentar as calorias que você queima. Reduza as calorias que você consome, limitando as refeições de alto teor calórico, cortando o tamanho das porções e fazer uma alimentação saudável e beber decisões.