Corrida e treinamento pesado saco tanto pode ajudar você a queimar gordura e entrar em forma rapidamente. Embora os benefícios da aptidão destes exercícios de alta intensidade são semelhantes, considere suas diferenças funcionais ao decidir qual atividade é ideal para você. A quantidade de tempo gasto para fazer cada atividade, a diversidade de cada rotina e da quantidade de trabalho que você tem a fazer é diferente entre esses exercícios, então você precisa entender seus objetivos quando você escolhe uma rotina.
Slim-Down Time
Corrida e treinamento pesado saco ambos exigem um alto nível de intensidade. Corrida requer movimentos explosivos para executar rapidamente, ao bater o saco pesado requer rajadas de força e poder, quando você faz o contato. Ambos também podem ser exercícios de corpo inteiro: Você bombear os braços e trabalhar as pernas de sprint, e você pode tanto socar e chutar o saco pesado. Devido a isso, ambos os exercícios ajudam a queimar calorias rapidamente e ajudar a perder peso. Corrida queima calorias em menos tempo, uma vez que os intensos movimentos explosivos exigem uma maior demanda de energia. No entanto, quanto mais você trabalha, mais calorias você queima com qualquer atividade.
Quebrar a rotina chata
Ambos os exercícios podem ajudar você a ficar em forma, mas o saco pesado pode manter sua atenção por mais tempo. O pavimento batendo ao sprint pode ser bastante monótono, especialmente se você não pode sempre encontrar terreno diferente ou ambientes para treinamento. Com o treinamento pesado saco, você pode praticar uma variedade de socos e pontapés, de trem para a velocidade, o foco na precisão ou ajustar a intensidade de mudar sua rotina.
Workout Workload
Embora ambos os exercícios são vigorosas, o esforço que colocou em cada exercício é diferente. Corrida exige esforço máximo durante toda a duração de cada corrida. Quando o intervalo de formação de sprint é incorporado em uma rotina cardio, que encurta o treino, enquanto ainda ajudá-lo a ganhar velocidade, força e resistência. Treinamento pesado saco, ainda intensa, permite-lhe moderar o esforço que você exerce, pois é uma forma de cardio estado estacionário. Você pode aumentar ou diminuir a velocidade em que você bater ou chutar o saco e também ajustar a força que você atacar com ele. Isso pode causar treinos para demorar um pouco mais, mas ele permite que você mesmo ritmo enquanto você trabalha para entrar em forma.
Qual é a sua motivação?
Determinar se saco pesado treinos são tão bons quanto a corrida em última análise, depende de suas razões para treinamento. Se você está treinando para um esporte corrida, corrida pode ser o melhor exercício, uma vez que irá mais diretamente se preparar para essa atividade. Se você estiver olhando para entrar em forma e prática de auto-defesa, saco pesado exercícios pode servi-lo melhor. O tempo que você tem que exercitar também pode influenciar se você optar por fazer sprints mais eficientes ou maior duração treinamento pesado saco. Sprints pode ser mais benéfico Se você está procurando a eficiência de queima de gordura de treinamento do intervalo. Treinamento pesado saco pode servi-lo melhor se você está procurando os benefícios de resistência cardio estado estacionário. Uma vez que cada exercício tem seus benefícios, você tem que avaliar seus objetivos - você pode ter uma preferência ou achar que eles são bons substitutos.